Futás.Net

Sziasztok! Kezdő futó vagyok.Két hétig futottam, három nap után egy pihenőnap. Olyan edzést csinálok, amelyikben rövidebb futások sétákkal megszakítottak, mert nem bírom szusszal. Bemelegítek és nyújtok, de nagyon megfájdult a térdem és a bokám. Egy hét pihenő után próbálkoztam újra, de most is annyi ...