Futás.Net

Szia Dóri! Esetleg ezt olvasd el: Iliotibiális (IT) szalag szindróma
Nekem egyszer volt túlterhelés miatt. Az átlagosnál hosszabb távot kerékpároztam és megfájdult közben.. , fájós lábbal kellett hazatekernem.
Évek múlva és éreztem. Szóval most óvatosan terhelném.. Üdv, Gábor

Csilla, a válasz rövid lesz: túlterhelés.
Kezdőként elég lenne heti 2, max 3 futás. Ráadásul túl hosszú távval kezdesz..
Kezd újra, mielőtt végképp elfogyna a motivációd!
edzésterv kezdőknek.

Szia Rookie! Arra figyelj, hogy a cipő sarka ne nyomja az achillesed! Na és a futó-terepválasztásra!
Jó lenne, ha később is írnál, nagyon kíváncsi vagyok, hogy lehet felépülni a műtétből.

Ugyan már máshol is kérdeztem, de itt is megkérdezem: Ultratávon a "hivatásos" frissítőtől ti mit vártok el? Hogyan tud segíteni, mit ne csináljon semmiképpen, mire figyeljen? Mit ne: Ne ültesse le pihenni, mert lehet, hogy aztán nem bír felállni... Igen: Próbálja etetni, mert általában gyomorproblé ...

Szia Ákos! Lehet, hogy a lábfejed fáj? Akkor túl szorosra kötötted a cipőfűződ..

Edzésterv itt is van:
Edzésterv kezdő futóknak

Inkább a gyaloglást ajánlanám (rákészülő) erősítő edzésnek, mint a szobabiciklit.

hosszútávfutó, hosszútávfutás, 3. tempófutás http://www.futas.net/cikkek/edzestervek ... dzesek.php

gabosska wrote: (hozzátenném: egy panellakásban az asztalnál üldögélve fedeztem fel ezt a problémát, eső miatt nem áll módomban kimenni és mozgás közben kipróbálni.

Szia! Lakásban nem látja az eszköz a műholdakat. Az ablakból ráláthat. Szabadban 1-2 perc, időjárástól terepviszonyoktól függően.

belanymeli, fuss lassabban.
akár ez is beválhat: edzésterv

Anna, lehet , hogy a változás nem testsúlyban jelentkezik: több izom, kevesebb háj, formásabb test...
Két év után növelheted négyre is az edzések számát, de 4X8 legyen, hanem mértékkel növeld a heti kilométerek számát.

Anna, a gyártó vagy forgalmazó honlapján a cipő leírásánál megtalálod. Több forgalmazó is segíti a választást : szűrő/ űrlap révén lehet kiválasztani az összes cipő közül a lábtípusnak megfelelőt. A futókra/futócipőkre specializálódott futóboltok eladói ezt fejből tudják, azonban ha nagy kereskedelmi ...

Mimmesz, mivel újrakezdő vagy ezért reális cél, hogy idén egy félmaratont teljesíts.
András, mivel azt érzed, hogy ez laza tempó ezért elképzelhetőnek tartom, hogy magasabb a max pulzusod. Miből gondolod, hogy 187 a max pulzusod?

2013-ban is folytatódik a kedvezményes szállásajánlat a futók részére. Hotel Balaton

Sziasztok! Mi a véleményetek arról, amikor a futóverseny-szervezők kedvezményeket adnak bizonyos csoportoknak: Kisebb-nagyobb versenyszervezők, akár 20 % kedvezményt is felajánlanak azoknak a futóknak, akik BSI törzsfutók , azaz rendszeresen járnak BSI versenyekre. Megjegyzés: a BSI versenyei a legdr ...

Gyuszi, a futópad egysíkú futás, ha arról hirtelen átváltasz, lehet, hogy olyan izmokat mozgatsz meg amit egyébként nem,.. ebből így elég nehéz megállapítani, hogy mi lehet, arra gyanakszom, hogy túlhordott a cipőd.. más-más cipőt használsz futópadon és salakon? Az alábbi topikot ajánlom, van benne h ...

kriszta66 , minden lábfej egyedi, sőt annyira egyedi minden láb és mindenkinek a mozgása. Ma már a térfigyelőkamra szoftverek nem csak arc, hanem járás alapján is egyedileg tudnak azonosítani! Tehát az a legjobb, ha próbálgatsz. Például a margitszigeti Nike Futóklubban, de versenyeken is megtalálható ...

A futás elkezdésekor gyorsan megemelkedik a pulzus, a szervezetet ért hirtelen változás miatt, majd pár perc futás után csökken (szervezet alkalmazkodott, bemelegedett), majd további terhelés fáradtság hatására edzettségtől függően nagyon lassan elkezd emelkedni.. Alapos bemelegítéssel (10 percnél ne ...