Futás.Net

Újra elvégeztem:

Cooper: 2610m -> VO2max: 47
HRmax (mért): 199, HRres: 49 -> VO2max: 61
?
A HRres értéke az, ami leginkább meghatározza az eredménykülönbséget.
Mostmár tényleg érdekelne, hogy mennyi is... Van olyan hely, ahol ezt meg tudják mérni nekem pontosan?

Szia! D) válasz (különösebben nem izgat a dolog) :smile A "törzsfutók"-nak felajánlott kedvezmény nem feltétlenül csak akkor célszerű, ha mondjuk a BSI támogatja az adott versenyt, hanem akkor is hasznos lehet, ha a szervező emelni akarja a versenye színvonalát: A kedvezménnyel is egyfajta reklámot " ...

Sziasztok! Kezdő vagyok és jól jönne egy kis segítség. Február óta futok rendszeresen: heti 3 alkalom, szépen fokozatosan eljutottam (épp ma) a 10,5 km-ig. ( Korábban is futogattam, de akkor nagy szünetek voltak időnként a két futás között) Az első cél az ez volt. A következő, amit szeretnék, hogy 1 ...

Sziasztok, Miért van az, hogy futás közben, illetve nyilván fokozatosan a végére olyan vörös leszek mint a pulyka? De mindíg. pedig elvileg szabályosan kocogok, jó felszerelésben. Valamit rosszul csinálok??? :oops: Szia! Sajnos a legtöbb kezdő futó túl gyorsan és túl sokat fut. Ha eddig nem sportolt ...

Sziasztok! Abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy Budapesten hol tudnék futócipőt vásárolni. Tudom, hogy kapható futócipő minden sportboltban, de olyan érdekelne, ahol elég nagy a választék, esetleg akciók is vannak. Mindeképpen fel szertnék probálni pár cipőt mielőtt megveszem. Az is érdekeln ...

Sziasztok! Kicsivel több, mint fél éve futok rendszeresen. Hetente átlagosan 20-30 km között (vagyis heti 3x8-10km-t). Nagyon élvezem, viszont elkezdtem fogyni tőle. Vékony testalkatú vagyok (167cm-50kg) ezért arra jutottam, hogy átgondolom az edzéseimet. Némi utánaolvasás után úgy gondolom, hogy a ...

Nekem a 12 perces 2390 m-re 42-es értéket adott ki, viszont a HR max. 196 (idei mért) és HR res 52 értékekkel számolva már a VO2max-om 57.
Ez a nagy eltérés vajon mit jelenthet? Nem voltam formában amikor futottam a Coopert, vagy többet is bírtam volna, csak lusta voltam??

Szia! Nem vagyok profi futó, sem orvos, de azok alapján amit írtál én személy szerint nem tartom helyesnek a futás erőltetését a részedről! A futás nagyon megterheli az ízületeket, köztük a térdet és a bokát is és ha ezzel jelentős egészségügyi problémáid voltak/vannak, akkor inkább árthat, mint hasz ...

Ha sikerült valamilyen módszerrel javítanod az idődet, akkor mindenképpen írd meg, mert sokunkat érdekelne a tapasztalatod.

kicsit hosszabb távon (3200 m) javítottam és gyengébb tempóról, de 8 hét alatt 2 egész percet sikerült javítotanom. Itt leírtam a meglátásaimat és tapasztalataimat: http://www.futas.net/futasnetforum/viewtopic.php?f=2&t=313&p=1441&hilit=3200#p1441 Ami a gyorsaságon javított azok a felső-aerob szinten ...

Valóban nehéz út ez. A személyes tapasztalatom az, hogy figyelni kell a helyes futóstílusra és célzatosan fejleszteni kell azt! A hagyományos futóiskola-gyakorlatok és a sprintedzések azok, amelyek jelentős javulást hoznak, de a gyaloglás és a lassú futások kifejezetten károsak a technikára nézve. (s ...

Ha már többször belekezdtél, de abbahagytad elég nagy rá az esély, hogy most is abbahagyod. (bocs :twisted: ) Vannak más sportok is, amelyek segítségével fogyhatsz. (ha a táplálkozásodra is odafigyelsz!) Menj el inkább aerobicozni, úszni vagy biciklizni stb. (a pulzusmérődet ott is használhatod)- ese ...

Borostyán, Szerintem kezdő futóknak sok a heti 4-5 nap, ezt a soron következő hozzászólás is alátámasztja, de nekem is ez volt a tapasztalatom. A futás más mozgás, mint a biciklizés - a láb ízületeit, így a térdet is, jobban megterheli, az ízületeknek pedig több időre van szükségük a terheléshez tört ...

Találtam egy hasznos videót, ami előkészítő gyakorlatokat tartalmaz:
http://www.youtube.com/watch?v=XaYQwq6TnXY

Sziasztok! Számtalan írást lehet találni a neten, hogy mennyivel hatékonyabb és nem utolsó sorban egészségesebb a lábpárnákon futni, mint a sarkakon. (valahogy így: http://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ& :) ) Olvastam rövid "élménybeszámolókat" is, hogy többeknek - akik korábban a sarkukkal fogt ...