Futás.Net

Sziasztok én egy kezdő kocogó vagyok 47 éves.
Olvastam,hogy heti két alkalommal érdemes kocogni egy másfajta keresztedzés beiktatásával.
Én a bicajozást választottam,de szeretném tudni,hogy hány kilómétert érdemes tekernem.
Egy-egy napi kocogáskor k.b.2500 métert kocogok 500 méter gyaloglás beiktatásával.
Kérem aki tud segitsen várom valaki válaszát.
Köszönettel Dani.

Szia Dani! Szerintem ne számold a kilométereket, inkább időre csináld és annyit amennyi jól esik. Ha annyire vagy "kezdő", hogy még a futás izomlázat okoz, akkor pörgősebb áttételt válassz és egy óra kerékpározás bőven elég.

Köszi szépen a segítséget Dani.