Futás az egészségemért

[nati78]

Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni tőletek, mert sajnos nekem az egészségem múlik azon, hogy sportolok-e. Amit el tudok mondani magamról, hogy inzulinrezisztencia-zavarom van, magasabb az inzulinszintem, mint normálisan kellene lennie, így a vércukorszintem viszont alacsony. Mindehhez társult egy hormonzavar is - ami magával vonta azt, hogy a kezelések hatására cca. 60 kg feleslegem lett -, amit mára már sikerült normális tartományba tornázni. Az endokrinológusom javaslatára heti öt alkalommal el kell kezdenem mozogni. Én futni szeretnék, de tudom, hogy a magas testsúlyom miatt ez elsőkörben nem lehetséges. Abban szeretnék segítséget kérni, hogy nagy testsúllyal milyen fokozatok kellenek, hogy eljussak a futásig.

Azt még hozzátenném, hogy most is rendszeresen járok fittness terembe kardioedzésre, de ez sajnos kevésnek bizonyul. Az étkezésemet pedig dietetikus tartja kézben, de lassan már kalória sincs az étkezéseimben és mégsem mozdul meg a súlyom.

A segítséget előre is köszönöm.

nati78

[stephen]

Szia
Itt a honlapon sok jó cikk van pl kezdőknek edzésterv:
http://www.futas.net/cikkek/edzestervek ... toknak.php
De találsz étrend bemelegítés nyújtás stb sokmindent jó böngészést és ne add fel soha!!

[namtrue]

Szia
Itt a honlapon sok jó cikk van pl kezdőknek edzésterv:
http://www.futas.net/cikkek/edzestervek ... toknak.php
De találsz étrend bemelegítés nyújtás stb sokmindent jó böngészést és ne add fel soha!!

Köszönöm szépen

[Harriet25]

Mit tehetek az egészségemért? Az egészség megőrzéséért magunk tehetünk a legtöbbet. Ennek három alappillére van, melyeket mi magunk befolyásolhatunk.

DGCustomerFirst