41 éves, 90 kg, 173 cm magas, elvileg sportos srác vagyok, de az elmúlt években pár alkalom biciklizésen kívül semmit sem csináltam. Egy autóbalesetből adódóan kiderült hogy a csípőízületeim enyhén kopottak és már enyhén mindennapos fájdalmat is okoznak. Voltak, akik a futást ajánlották, érdeklődni szeretnék milyen bemelegítéssel, ill. hogyan kezdhetném el a rendszeres edzést? Valóban jó-e ha csípőbántalomra a futást választom? Van-e esetleg valahol egy video (pl. youtube), ahol pontosan láthatnám a teljesen kezdőknek szóló tornagyakorlatokat? Természetesen egy fogyás (>10 kg) is cél lenne. E témákkal kapcsolatban bármilyen egyéb hasznos tanácsot is szívesen veszek.
Hálás köszönet előre is, üdv Chil
Ui: bocs ha ez már téma volt, a választ sajnos nem találtam meg
