1,5-ig jól ment, élveztem is a futást, aztán egyre jobban fájt... Átlagpulzus 185, max 197.
Tavaly év végén -4 fokban Hadd-teszt végén 180-as pulzus mellett 3:22-es iramban futottam 2400 métert, szóval gondoltam, hogy mennie kell annak a 10 percen belüli időnek - ettől függetlenül örülök neki.
Ez nem PB, de akkor már erre a fórumra írom ezt is, nem máshova: tegnap nagyon jól ment a futás, és előre éreztem, hogy így lesz. 6 km iramjáték volt edzésen: közepes-lendületes-erős-közepes-lendületes-erős. Bennem a 4:00-3:40-3:20 változat is felmerült, de végül a békésebb 4:00-3:45-3:30-nál maradtunk. Négyen futottunk: AntalAnd is csatlakozott hozzánk, azt mondta, most lehet, hogy gyors lesz neki.
Mondtam, hogy ha kiszáll, akkor megírom a Fórumra, hogy nem bírta tartani a lépést velem - és már biztos is lehettem benne, hogy végigfutja. Érzésre inkább könnyű-közepes-lendületes volt az iram, csak 3:30-nál nem beszélgettünk. A második 3:30-as utolsó 400 méterén a négyes pályán futottam (1:24 helyett) 1:20 körül. 
Szinte el se fáradtam (max pulzus pl. 183 volt), jó látni az alapozás eredményét!
Ahhoz, hogy sokat írhassak ide, leginkább futótechnikában és gyorsasági állóképességben kell fejlődnöm.
Az erőnlétem-gyorsaságom javulását azon (is) tudom mérni, hogy AntalAnd erőnk "összemérésére" féltávú triatlont javasolt (úszásnál nekem egy kis előny, amit már bringán behozna és tovább növelne futásnál), illetve extrém duathlont (csak a rajtnál látnám)...
Az én ötleteim: 2,1 km vagy 5 km nem tetszenek neki. 
(de a karmunkám különben is olyan gyenge, hogy ez nem sokat számít), de az igazság az, hogy nem tudtam eléggé felpörögni, nem koncentráltam eléggé, emiatt szégyellem magam.
