Tanácskérés 3200 méteres felméréshez
Posted: 2019 Mar 16 Sat, 12:29 am
Sziasztok kedves fórum tagok!
Egy olyan kérdéssel fordulok hozzátok, hogy szerintetek mi a legideálisabb edzésterv egy 3200 méteres felmérés leküzdéséhez? A mostani eredményem ezen a távon 16:37. Ezt szeretném lefaragni 15:30-ra, később 14:40 alá. Szerintetek milyen futó edzés lenne a legmegfelelőbb? Olvastam már ebben a témában topikot, de ha kaphatnék még információt akkor azt nagyon megköszönném. Illetve érdekelne, hogy milyen gyorsan lehetne elérni a kitűzött célt? Amit még rólam kell tudni, hogy viszonylag nagydarab vagyok 179 cm és ehhez 96 kg tartozik. Futni szoktam heti háromszor 3-4 km-es távokat. Ezt folyamatosan illetve váltakozó tempóval (100méter sprint, 100 méter laza kocogás) szoktam. Mellette pedig súlyzós edzést végzek. Az egyik problémámnak a súlyomat látom. Amikor 5 kilóval könnyebb voltam sikerült lefutnom ezt a távot 14:50-es idővel, ez a személyes rekordom, de amióta a súlyzós edzésre koncetrálok nem tudom ezt a teljesítményt nyújtani. Tavaly nyáron pedig sikerült lefutnom 15:25-ös idővel és akkor 98 kg voltam. Viszont azóta képtelen vagyok ezt a távot 15:30 alatt teljesíteni. Esetleg lehet ennek valamilyen egészségügyi oka vagy valamilyen motivációs problémám lehet vagy csak keménybben kell edzenem? Kicsit tanácstalan vagyok most és kezdem elveszíteni a motivációmat.
A válaszaitokat előre is köszönöm, számítok a nálam tapasztaltabb futók segítségére!
Üdvözlettel, Barnabás!
Egy olyan kérdéssel fordulok hozzátok, hogy szerintetek mi a legideálisabb edzésterv egy 3200 méteres felmérés leküzdéséhez? A mostani eredményem ezen a távon 16:37. Ezt szeretném lefaragni 15:30-ra, később 14:40 alá. Szerintetek milyen futó edzés lenne a legmegfelelőbb? Olvastam már ebben a témában topikot, de ha kaphatnék még információt akkor azt nagyon megköszönném. Illetve érdekelne, hogy milyen gyorsan lehetne elérni a kitűzött célt? Amit még rólam kell tudni, hogy viszonylag nagydarab vagyok 179 cm és ehhez 96 kg tartozik. Futni szoktam heti háromszor 3-4 km-es távokat. Ezt folyamatosan illetve váltakozó tempóval (100méter sprint, 100 méter laza kocogás) szoktam. Mellette pedig súlyzós edzést végzek. Az egyik problémámnak a súlyomat látom. Amikor 5 kilóval könnyebb voltam sikerült lefutnom ezt a távot 14:50-es idővel, ez a személyes rekordom, de amióta a súlyzós edzésre koncetrálok nem tudom ezt a teljesítményt nyújtani. Tavaly nyáron pedig sikerült lefutnom 15:25-ös idővel és akkor 98 kg voltam. Viszont azóta képtelen vagyok ezt a távot 15:30 alatt teljesíteni. Esetleg lehet ennek valamilyen egészségügyi oka vagy valamilyen motivációs problémám lehet vagy csak keménybben kell edzenem? Kicsit tanácstalan vagyok most és kezdem elveszíteni a motivációmat.
A válaszaitokat előre is köszönöm, számítok a nálam tapasztaltabb futók segítségére!
Üdvözlettel, Barnabás!
