Futás.Net

Kedves Barna!
Sikeres visszér műtét után mikor lehetséges futni?
Mindkét lábamon szükségessé vált a műtét elvégzése.
Bal lábamon három hete történt a műtét a másik két hét múlva esedékes.
A zárójelentésen azt olvastam, hogy 6 héttel a műtét után már lehet sportolni,
Kezdő szintről indulnék!fokozatos terhelés mellett szeretnék eljutni legalább a félmaratonig.
Május végére tervezem a kezdést, betartva az ajánlott 6 hét kivárását!
Néhány éve lefutottam a maratont(kétszer)ill többször félmaratont.
De már évek óta maximum csak tornázom!
szeretnék ismét sportosabb életmódot élni.
Ön mit javasol? Van ilyen problémában tapasztalata?

Köszönettel, Dóri

Kedves Dóri!

Reméljük sikeresen túl vagy a második műtéten is.
Nos ez kicsit komplexebb dolog. Nem tudom mi vezetett a visszerességhez (sport, állómunka, testsúly...)
Ajánlanám, hogy próbáld ki a kinesiotapet, a legtöbbeknél beválik és sokat segít a keringés javításában is. A felragasztásában tudok segíteni.

Ami még szóba jöhet a sportoláshoz kifejlesztett kompressziós zokni. Ezt bizonyos helyeken egyedileg készítik, figyelembe véve a vádli vastagságát. Eredetileg labdarúgóknak fejlesztették a 90 perces játékidőre való tekintettel.

Érdemes még olyan gyakorlatokat beépíteni a tréningbe amiknél, a vádli izom mélyen fekvő kötege (Soleus) intenzíven dolgozik.

A lábadozás alatt fogod érezni, hogy mikor kezdheted a finom adagolást, rákészülést a komolyabb edzésre. De alapvetően tartsd be az orvosod utasításait.

Ha menet közben kérdésed van, írjál
Üdv: Barna