Februári tanács kezdő úszóknak: a lebegés
Lebegés
Az emberi test fajsúlyánál fogva lebegőképes a víz felszínén. Nem kell különösebben mozognod ahhoz, hogy fent maradj rajta. Persze a különböző egyéni alkatok miatt ez nem mindenkire egyformán igaz, de mivel az emberi test 80%a víz, ezért alapvetően lebegni képes.
A többi tényező, a testfelület, az izom-zsír arány, a megfeszült-ellazult izmok, a görcsös tartás, a rossz helyen feszített és elengedett testrészek, a negatív vagy pozitív gondolatok mind befolyásolják a vízen való mozdulatok nélküli fennmaradás képességét. Mindenkinek ajánlom, hogy kísérletezzen ezzel, akár hason, akár háton, hogy az érzést megtapasztalja.
A lebegéshez nagyon fontos a türelem, a sietség, kapkodás nélküli próbálkozás, az ellazulás, elengedés mind tudati, mind fizikai szinten. Így tanulod meg a vizet használni, és nem leküzdeni.
Lebegés. Fotó: discovermagazine.com
Minél inkább nem mozogsz, mozdulat nélkül maradsz fent a vizen, annál inkább kapcsolódni tudsz hozzá. A mozdulat akaratból történik, ami jelen feladatnál akadályként is jelentkezhet, ha túl erősre sikeredik.
A cikk írója:
Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma
Tippek kezdő úszóknak
Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.
Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.
Légzés: A légzésről.
A víz felszínén: lebegés.
Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.
A titokzatos víz: Vízi élmények.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 2.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 3.
Edző eszközök úszóknak
Uszony: Az úszók alapozó hónapjának edzéseszköze az uszony!
Teknőc: A hónap eszköze a teknőc!
Tippek haladó úszóknak
Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája
Mozgás: Rugalmas mozdulatok
Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás
Monotonitás: Ne légy gépies!
Ciklikus mozgásforma: ritmus.
Az erő szerepe: az izomerő..
Úszás télen: Miért jó télen a szabadban úszni?.
Edzések: Edzéstervek úszóknak.