Bemelegítés futás előtt

Bemelegítő gyakorlatok futáshoz

A bemelegítés jelentőségéről és hatásairól már írtunk. Most lássuk a gyakorlatokat:

Bemelegítés minden futás és edzés előtt ajánlott, de ez ne kényszer legyen! Legjobb ha már az elejétől kezdve rászoktatjuk magunkat, mert később már nem lehet a rossz szokásokon változtatni. Érezzük át a felelősséget, ha egy kezdő futóval megyünk el futni és ne mutassunk rossz példált! Sérülés-megelőzés és teljesítményjavulás néhány perces bemelegítéssel!

Futóknak

10 pont amit jó tudni: futás edzés tipp

Kezdő futóknak: a futásról kezdőknek.

Készüljünk a maratonra: maratoni edzéstervek.

Haladóknak a sebességnövelésről, VO2max-ról, tesjavküszöb kitoló edzésekről: sebességnövelő edzések

Érdekességként Hogyan melegítenek be a kerékpárosok?

törzshajlítás, helybenfutás - közös bemelegítés a futóversenyek előtt