Futás.Net

Szia Livi! Ha a duzzanat nem múlik nézesd meg. Amúgy ha ilyesmi történik legjobb azonnal nyugalomba helyezni, hűteni és valami módon rögzíteni. Ez utóbbi eset függő, hogy mivel és hogyan. Viszont most, hogy újra kezded is javaslom a kinesiotapet. A bemelegítés növeli a pulzust, biztosítja az ízület...

Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni. 2 éve futok rendszeresen, hetente 2-4 alkalommal, az első évben csak max 5km-t, mostanában 11-13km-t alkalmanként. Külön nem melegítek be, hanem az első 1-2km-en nagyon lassan kocogok (azt olvastam, ez is jó), de a végén szoktam nyújtani. Tény, hogy beton...