Futás.Net

Kedves Barna, Köszönöm a tanácsát! Január első hetében elkezdtem súlyzós edzéseket végezni, és heti 3* 1 km-ről indítottam a futást. Majd minden héten növeltem (3* 2km, 3* 3 km, ...3* 5 km). Még nagyobb hangsúlyt fektetek a bemelegítésre és a nyújtásra. Ezen a héten kezdtem el egy 8 hetes félmaratoni ...

Tisztelt Gyógytornász, és fórumtársak, Egy kis segítséget szeretnék kérni. 29 éves vagyok, és rendszeresen visszatérő bokaszalag problémákkal küzdök. Fél éve kezdtem el kocogni/futni, és rendszeresen kényszerpihenőkre vagyok ítélve. Kényelmes tempóban szoktam heti 3*60 percet ( alkalmanként 9-11 km) ...