intervallumos futas
Posted: 2011 Mar 17 Thu, 1:26 pm
Sziasztok!
Fogyni szeretnek, 27 eves fiu vagyok es a futast valasztottam, konkretabban az intervallumos futast.5 perc bemelegites utan azonnal raterek 1 perc kemenu futasra, majd 1 perc laza szaladasra, inkabb kocogasra.Mindezt 10-12x ismetlem meg.A gond csak az, hogy nincs nagy sebessegkulonsbseg, mind az az erzesem, hogy ugyan olyan tempoban szaladok.
Kerdesem az lenne, hogy melyik hatekonyabb szerintetek:szaladjak allando tempoval 30 percet vagy intervallumosan 15 percet?
A masik kerdesem, hogy miert nem fogyok?Egy honapja szaladok hetfotol pentekig naponta 20 percet, es meg fel kilot sem adtam le.Kijelentem, hogy vigyazok az etkezesre, amiben sok feherje van, gyumolcs, zoldseg, naoi 2 liter viz....es napi 5x eszek, megsincs eredmeny.lehet h tul kezdo vagyok, h mindent tudjak.
valaszotokat elore is koszonom.
Fogyni szeretnek, 27 eves fiu vagyok es a futast valasztottam, konkretabban az intervallumos futast.5 perc bemelegites utan azonnal raterek 1 perc kemenu futasra, majd 1 perc laza szaladasra, inkabb kocogasra.Mindezt 10-12x ismetlem meg.A gond csak az, hogy nincs nagy sebessegkulonsbseg, mind az az erzesem, hogy ugyan olyan tempoban szaladok.
Kerdesem az lenne, hogy melyik hatekonyabb szerintetek:szaladjak allando tempoval 30 percet vagy intervallumosan 15 percet?
A masik kerdesem, hogy miert nem fogyok?Egy honapja szaladok hetfotol pentekig naponta 20 percet, es meg fel kilot sem adtam le.Kijelentem, hogy vigyazok az etkezesre, amiben sok feherje van, gyumolcs, zoldseg, naoi 2 liter viz....es napi 5x eszek, megsincs eredmeny.lehet h tul kezdo vagyok, h mindent tudjak.
valaszotokat elore is koszonom.