Futás.Net

Tisztelt Barna !

Azzal a kérdéssel fordulok önhöz ,h mi lehet az oka annak ,h sérülések után ,bár orvos és gyógytórnász által szinte teljesen rehabilitáltnak minősülök a lépcsőn való lefelé lépés továbbra is átlagon felüli koncentrációt ,néha fájdalmat jelent? Ez attól is függ milyen magas a lefelé lépni kívánt távolság.A bal lábamban fibula törés volt ,csavarozással, majd azok kivételével, a jobb lábamban részleges boka-szalag szakadás volt.Tisztán érzékelhetően a jobb lábamnak van problémája a lépcsővel ,a balt az esetleges mozgásbéli összefüggés miatt írtam le.Az esetleges fájdalom sosem tartós ,csak mintha meghúzódna egy pillanatra,utána semmi. Az érdekelne ,h milyen gyakorlatokkal és mely részek szorulhatnak még erősítésre?Tudok már kocogni ,saját súllyal lábemeléseket(pipiskedés) csinálni,stb...A fibula törés tavaly novemberben volt ,a csavar kivétel idén február 18. ,a bokaszalag probléma idén április végén.
Remélem az információk elegendők a diagnózis megállapításához!Előre is köszönöm a z idejét ,fáradtságát!
Tiszelettel : Makula Attila

Kedves Attila!

Nehéz erre látatlanban gyakorlatot mondani. Ezt a rehabilitációt végzőnek kell látni, hogy stabilitás, flexibilitás és izomerő vonatkozásában, melyik oldalon és milyen beavatkozásra van még szükség. Nyilván egy harmonikus, szimmetrikus mozgásképet szeretnénk elérni, ami akkor tökéletes ha már Ön is, belülről is annak érzi.

Lejtős terepen és lépcsőn is tud gyakorolni pl. előre, hátra, átlóban haladva...
a testsúly áthelyezéseknél féllábon megtartva az egyensúlyt...
Lehet a korlátot használva oldalazva ugrálva haladni felfelé lefelé egyaránt, akár féllábon is.
Minden a jelenlegi ügyességi szinttől függ...

Azzal a kérdéssel fordulok önhöz ,h mi lehet az oka annak ,h sérülések után ,bár orvos és gyógytórnász által szinte teljesen rehabilitáltnak minősülök a lépcsőn való lefelé lépés továbbra is átlagon felüli koncentrációt ,néha fájdalmat jelent? Ez attól is függ milyen magas a lefelé lépni kívánt távolság.A bal lábamban fibula törés volt ,csavarozással, majd azok kivételével, a jobb lábamban részleges boka-szalag szakadás v

Az igazság az, hogy a boka nagyon összetett. Tulajdonképpen két ízület a környező szalagokkal és izmokkal. Erre tekintettel kell lenni a rehabilitációkor. Nincs olyan, hogy bokatorna vagy boka csoport, csak egyénre szabott rehabilitációs programmal lehet teljes eredményt elérni. Miután valakit felkészítettek rá, csatlakozhat csak az általános bokatorna csoporthoz. Valószínűleg tartom Önnél nem ezzel a körültekintéssel jártak el. Hozzáteszem előfordulhat, hogy ennél többet nem lehetett kihozni, bár úgy érzem a soraiból, hogy legalább egy kicsit azért még lehetne javítani a helyzeten.