Sípcsonti oldalszalag fájdalom
Posted: 2015 Jun 12 Fri, 12:59 pm
Kedves Barna!
Tanácsát szeretném kérni. Történetem szinte általános, ahogyan olvasgatom a fórumot. Fiatalon kosárlabdáztam, majd kocogtam, és 37 évesen 4-5 év kihagyás után újra elkezdtem futni, úgy fél éve. Először csak 3km -ert ,majd ez szép lassan felkúszott 6,5-re, nyugis tempóban ,olyan 45perc alatt. Ebből 2km aszfalt ,többi salak. Elég problémamentesen ment. Egyszer csak kipróbáltam a terepfutást. Könnyű terep általában,eredi homokút ,viszont egy 800m-es szakaszon komoly meredekségű emelkedőkkel-lejtőkkel. Nagyon tetszett , pár alkalom után feltornáztam a futásidőt 1 órára. Ezt aztán 2 naponta futottam. Egyik futás végén éreztem enyhe fájdalmat a térdkalácsom alatt az elülső- belső oldalon,de nem tulajdonítottam neki nagy jelentőséget,bár a fájdalom jelzésértékűként megmaradt a pihenőnapon is . Másnap újra futottam ,majd az 1 órát már nem bírta végig. Sétálnom kellet, annyira fájt. Ez úgy 5 hete történt. Aztán pihentettem, krémeztem, mivel nem múlt a fájdalom voltam sebésznél,aki ránézésre megállapította a fent nevezett szalag gyulladását.Adott gyulladáscsökkentőt ,beszedtem. A fájdalom csökkent valóban ,sőt néha nem is érzem, de folyamatosan krémezem ,és ránézésre még mindig duzzadtabb mint a másik lábam ugyanott. Újra futok ,igaz most csak fél órákat merek ,azt sem terepen,és ritkábban. Több nem hiszem ,hogy menne . Futás közben nem zavar, viszont másnap tompa fájdalommal jelzi ,hogy nincs minden rendben. Bízok benne ,hogy egyszer elmúlik, de úgy tűnik magától nem fog. Bemelegítek-nyújtok-cipőm is megfelelő (szerintem). Esetleg tudna-e segíteni ,hogy merre induljak, mit tegyek?
Köszönöm szépen előre is!
Üdvözlettel: Zsolt
Tanácsát szeretném kérni. Történetem szinte általános, ahogyan olvasgatom a fórumot. Fiatalon kosárlabdáztam, majd kocogtam, és 37 évesen 4-5 év kihagyás után újra elkezdtem futni, úgy fél éve. Először csak 3km -ert ,majd ez szép lassan felkúszott 6,5-re, nyugis tempóban ,olyan 45perc alatt. Ebből 2km aszfalt ,többi salak. Elég problémamentesen ment. Egyszer csak kipróbáltam a terepfutást. Könnyű terep általában,eredi homokút ,viszont egy 800m-es szakaszon komoly meredekségű emelkedőkkel-lejtőkkel. Nagyon tetszett , pár alkalom után feltornáztam a futásidőt 1 órára. Ezt aztán 2 naponta futottam. Egyik futás végén éreztem enyhe fájdalmat a térdkalácsom alatt az elülső- belső oldalon,de nem tulajdonítottam neki nagy jelentőséget,bár a fájdalom jelzésértékűként megmaradt a pihenőnapon is . Másnap újra futottam ,majd az 1 órát már nem bírta végig. Sétálnom kellet, annyira fájt. Ez úgy 5 hete történt. Aztán pihentettem, krémeztem, mivel nem múlt a fájdalom voltam sebésznél,aki ránézésre megállapította a fent nevezett szalag gyulladását.Adott gyulladáscsökkentőt ,beszedtem. A fájdalom csökkent valóban ,sőt néha nem is érzem, de folyamatosan krémezem ,és ránézésre még mindig duzzadtabb mint a másik lábam ugyanott. Újra futok ,igaz most csak fél órákat merek ,azt sem terepen,és ritkábban. Több nem hiszem ,hogy menne . Futás közben nem zavar, viszont másnap tompa fájdalommal jelzi ,hogy nincs minden rendben. Bízok benne ,hogy egyszer elmúlik, de úgy tűnik magától nem fog. Bemelegítek-nyújtok-cipőm is megfelelő (szerintem). Esetleg tudna-e segíteni ,hogy merre induljak, mit tegyek?
Köszönöm szépen előre is!
Üdvözlettel: Zsolt