Humánkineziológus - Mottó
Megfelelően betartva a szakember útmutatásait, a legtöbb mozgásos tevékenységet nem akadályozzák lábunk adottságai (lúdtalp, harántsüllyedés, bedőlt boka, magas rüszt...)!
Amit mindenkinek - minden sportolónak - tudni érdemes
Milyen egyéni, alkati sajátosságaim vannak?
A lábfelépítésem hogyan befolyásolja a mozgásomat és mire figyeljek?
Miért jó mezítláb is edzeni és hogy kezdjem el?
Sérülés, túlterhelés... -hogyan tovább?
Hollós Barnabás - lábterapeuta, humán-kineziológus
Korábbi írásaink:
Talpizom erősítő gyakorlatok: 5 gyakorlat a talpizmok erősítésére .
Mezítlábas gyakorlatok: élmény és biztonság mezítláb.
Bütyök 2.: a bütyök tornáztatása és pihentetése.
Lábfájdalom: lábfájás futóknál.
Fájdalom a láb belső részénél: fájdalom a belső boka körül .
Futósérülések: 5 dolog a sérülésmentes futásért!.
A láb külső szélén húzódnak a peroneus izmok: fájdalom a láb külső részén.
Boka instabilitása: szenzoros ingerekkel a stabilitásért.
Hallux valgus: Bütyök, a nagylábujj a abdukálódik.
Vizsgálatok: Biomechanikai vizsgálat
Húzódás, rándulás, ficam: Lágyrészsérülések akut kezelése
Vádli: a vádli húzódása
Nyújtás: vádli nyújtó gyakorlat
A térd túlzott hátrahajlása: Genu recurvatum, azaz kardvádli.
Mi az a propriocepció? A propriocepcióról.
A nyújtásról: Nyújtás és flexibilitás
A sérülések megelőzése: a levezetésről.
A futók térdpanaszairól: q szög és a futótérd.
Fájdalom a külső térdhajlatnál: IT-szalag.
A váll és vállöv bemelegítése úszóknak: bemelegítés.
Túlterhelés, visszatérő sérülések : a sportsérülés megelőzhető!
Túlterheléses szindrómák: a túlterhelés tünetei.
Mi az agilitás? Agilitás fejlesztése.
A lúdtalpról:
Hasznos-e a lúdtalpbetét?
Népbetegség a lúdtalpasság? Tényleg gyakori a lúdtalp?
Lábunk tornáztatása: Lúdtalptorna
Fájdalom a talpnál, a saroknál: talpi bőnye.
Az izomgörcs okairól, megelőzéséről és kezelése: izomgörcs.
Túlerőltetés, rossz cipő .. Mi okozza az achilles fájdalmát?
Az achilles krónikus fájdalmának okai.
Gyakorlatok és kezelés az achilles problémákra:
Achilles terápia.
Elkerülhető a ficam:
bokaficam.
Gyakorlatok:
bokatorna, tornáztassuk a bokánkat .
Amit a nagy lábujjnak tudnia kell futás és járás közben: A lábujj mozgáspályája.
Sérülések kezelése. Mikor jó a hűtés és mikor ne alkalmazzuk: a jégterápiáról.
Miért jobb mezítláb?
és folytatásban a sportokról, edzésről:
Mezítlábas sportok, edzés mezítláb
Egyensúlyérzékünk állóképességünk javítása:
ugrálókötelezés.
Gyerekek (versenyszerű) edzése: gyermekek edzése.
Csámpás a gyermekem: Csámpás járás okai
Boka erősítése: boka és a bokasérülés megelőzése
Kalapácsujj (bütyök) műtét után: kalapácsujj műtét.
Nagylábujj ízületi fájdalma: ízületi gyulladás csontkinövés
Lábterapeuta
Gyakori, hogy miután a közös munkánk befejeződött, a rehabilitáció folytatásaként aktív, korosztálynak megfelelő sportolás a javallott.
Miután a páciens megismerte alkati sajátosságait, sérülésre hajlamos területeit, megtanulta erősségeinek kihasználását és gyengéinek erősítését szabaddá válik új mozgásrendszerek elsajátítására.
Előfordul, hogy a vizsgálat során kiderül a probléma megoldása nem a gyógytornában rejlik hanem a megfelelő sportág megtalálásában.
Bizonyos sérülések után hosszabb ideig nem lehetséges az alsóvégtag testsúllyal (gyaloglás), pláne annak többszörösével (futás) való terhelése miközben az állóképesség, az izomtónus és a megfelelő kedélyállapot megőrzése érdekében szükséges a mozgás folytatása. Ezekben az esetekben nagyszerű lehetőség az úszás. Ahhoz, hogy hatékony és örömteli legyen szükséges a helyes technika elsajátítása. Jó szívvel ajánlom ebben Oláh András segítségét aki több családtagomnak és páciensemnek szerzett sikerélményt ezen a téren.