Achilles gyakorlatok
Az achilles gyakorlatok sok achilles fájdalmat okozó problémára megoldást jelenthetnek.
A fájdalmat leggyakrabban tendinitis okozza. Az "itis"
végzőség mindig gyulladásos eredetre utal az achilles esetén
azonban nem a gyulladásé a főszerep.
Közép és hosszútáv futóknál a leggyakoribb, bár sportot nem
végzőknél is előfordul.
Haglund's sarok - Achilles ín gyulladása, a tartós gyulladás, duzzanat "csontlerakódáshoz" vezethet,
amelyet sebészeti úton távolítanak el
Az achillesgyakorlatok célja, hogy elősegítse a gyógyulást, növelje az erőt, javítsa a funkciót és következményesen csökkentse a fájdalmat.
A gyakrolatokat 3 csoportba sorolhatjuk:
-
Nyújtás.
Itt megjegyzendő, hogy a manuális, passzív
nyújtás hatékonyságát némiképp kétségbe vonja az
achilles nyújtással szembeni "ereje".
- Koncentrikus gyakorlatok. Ilyen pl:
alapállásból lábujjhegyre- pontosabban előlábra állás.
- Excentrikus gyakorlatok. Ilyen pl: előlábról lassú visszaereszkedés alapállásba.
Excentrikus gyakorlat
A terápiában az excentrikus gyakorlatoké a fő szerep. Az
achilles-ín gyógyulása lassú folyamat ezért a gyakoratokat
3-6 hónapig rendszeresen kell végezni. Az eredmények
rendkívül kecsegtetőek, a kezelt páciensek 80%-a nyom nélkül
gyógyul.
Más kezelési eljárások achilles fájdalom esetén:
- injekció (ma már kevésbé alkalmazzák - ínak roncsolódása miatt)
- sebészi beavatkozás
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- elektronos stimuláció
- lökéshullámos kezelés
Összefoglalás
Egy megfelelően összeállított excentrikus gyakorlatsor
rendszeres 3-6 hónapo át tartó végzése rendkívül jó
eredményekkel kecsegtet az achillesfájdalom megszüntetésére
nézve.
Hollós Barnabás
Gyógytornász
Itt kérdezhetsz: a gyógytorna fórum.
Gyakorlatok: vádli nyújtása.