Bokai-instabilitás: szenzoros ingerekkel a stabilitásért

A krónikusan instabil boka meglehetősen gyakori azok körében, akiknek már volt valaha bokasérülésük. A sérülés során károsodik a boka aktív és passzív védelmi rendszere, odafigyelést igényel mind a rehabilitáció mind a sportba való visszatérés.

A boka rehabilitációs programok az instabilitást gyakran pusztán a motoros oldalról közelítik meg: egyensúly, erő, koordináció fejlesztés. Egyre több bizonyosság van azonban afelől, hogy a szenzoros ingerekkel való kezelés fontos kiegészítője ezeknek! Ízületi receptorok, bőr receptorok, izom-ín receptorok ingerlése pozitívan befolyásolja az egyensúlyozási képességet, a flexibilitást és a páciens stabilitás érzetét.

Milyen szenzoros ingerekkel egészül ki a bokastabilizáló terápiás program?

• Ízületi mobilizáció – az ízületi receptorok ingerlésére– ebben az esetben a boka és láb ízületeiben.
• Masszázs – a bőr receptorok ingerlésére - felületes (simítás) és mély (gyúrás, dörzsölés, ütögetés, vibrálás) technikák alkalmazásával
• Vádli nyújtás – az izom-ín receptorok ingerlésére - történhet a klasszikus faltámasz gyakorlattal.

Természetesen nem lehet szétválasztani a motoros és szenzoros ingereket, hiszen minden motoros tevékenység szenzoros ingerekkel jár együtt és az előbb említett szenzoros ingereknek is van motoros velejárójuk. A terápia kettéválasztása (szenzoros és motoros részre) tehát pusztán elméleti. A rehabilitáció, a sportba való visszatérés, a biztonságos sportolás támogatása során állapotnak és egyénnek megfelelően kerül kialakításra a gyakorlatok.

Achilles nyújtás

A cikk írója:

Hollós Barnabás humánkineziológus

Itt kérdezhetsz: a gyógytornász fóruma

Irodalom:

Patrick O. McKeon, Erik A. Wikstrom
Immediate Effects of Sensory-Targeted Ankle RehabilitationStrategies on. Balance and Range of Motion in Those with Chronic Ankle Instability

Népszerű cikkek:

Nagylábujj ízületi fájdalma: ízületi gyulladás csontkinövés

Húzódás, rándulás, ficam: Lágyrészsérülések akut kezelése

A futók térdpanaszairól: q szög és a futótérd.

A térd túlzott hátrahajlása: kardvádli.

Az izomgörcs okai, megelőzése és megszüntetése: izomgörcs.

Plantar fascia: talpi bőnye gyulladás

Haglund's sarok: achilles gyakorlatok

Túlterhelés, visszatérő sérülések : a sportsérülés megelőzhető!

Túlterheléses szindrómák: a túlterhelés tünetei.

Edzés utáni : levezetés.

Mi az agilitás? Agilitás fejlesztése.

További hasznos cikkek, sportsérülések kezelése és megelőzése:
a gyógytornász cikkei.