Edzés

Azoknak a futóknak ajánljuk az edzésterveket, akik tudatosan szeretnék növelni a teljesítményüket. Szeretnének javítani az eredményeiken vagy új hosszabb

Edzésterv kezdőknek

Teljesen kezdőknek:

Első kilométerek avagy most kezdek el futni: edzésterv teljesen kezdőknek.

Félmaratoni edzéstervek

Kezdőknek, akik már többször is futottak  10 kilométeres távokat:
Nike 2 órás félmaratoni. (pdf)

Újrakezdőknek vagy azoknak, akik már néhány hónapja futnak 8 hetes felkészülés:
újrakezdő félmaratoni edzésterv

Maratoni edzésterv

Itt találsz edzésterveket: Maratoni Edzésterv.

Erősítés

Hogy mire jó egy ugrálókötél? Állóképesség, koordnináció, boka vádli erősítése:
ugrálókötelezés- edzsésterv.