Sziasztok!
Ujrakezdo futo vagyok...
Kb.3evig futottam(inkabb kocogtam) napi szinten,akkoriban nem mertem sem a tavot sem az idot,de kb.3-4km. kenyelmes kocogas volt a program estenkent.
Abbahagytam es most majdnem 3ev utan ismet elkezdtem kocogni.
Elkezdtem egy 8hetes kezdoknek valo edzestervet.Meg csak a 2.hetnel jarok,de neha be-be csuszik egy 4km-es kocogas(ez ugye nem fer bele az edzestervbe,de nem birok magammal :/ ).Nagyon jol esik,enyhe izomlaz szokta kovetni.Nem tudom,h lehetseges-e,de szeretnem iden lefutni a felmaratont!Nem szeretnek addig sem leserulni ezert csinalnam ezt az edzestervet tovabbra is,viszont...penteken lesz szigetfutas a futoklubban es nagyon szivesen elmennek.
Bar nem ismerek ott senkit(sot..egyaltalan futokat sem ismerek),de gondoltam hatha hasznomra valna a futo tarsasag.
Szoval a kerdesem nem is rudom mi lenne
A lenyeget leirtam,bar eleg kuszan sikerult.
Nem okoz-e serulest ha kezdo letemre lefutok egy szigetkort az edzesterv ellenere?Van-e eselyem iden lefutni a felmaratont?Mennyire lenne nehez felkeszulnom?
Koszonom!
Elnezest az osszevisszasagert,de neha ilyen vagyok
Sziasztok!!!Nagyváradon lakom lakótelepen nem messze a Sebeskörös és annak kiépitett szakasza az a hely ahol minde futni vágyó ember lejár futni és ideális a hely Futni akarok! és tanácsot kérnék!!!magamról annyit !43 éves erős testfelépitésű nő vagyok!széles ,hát váll erős csontozat,1,67 és 77kg .Ülő munkát végző ,súly felesleggel terhelt ami arányosan eloszlik.Egészségi állapotomról annyit ,hogy ingadozó a vérnyomásom,de általában fent mint lent 140-150 /85/110 hgm között amikor magasabb.Jobb lábamon a boka és lábszár belső visszerek és véna ami megdagad de csak a jobb , szedek rá gyógyszert.Ha hétvégén nem lógatom pihenek szépen vissza húzodik .Mint már mondottam ülő munkám van.Hátam ,derekam is megvan terhelve .Csipőm és a derekam is megmered fájj ,de ha futok lassan elmúlik ,mert fel lazulnak az izmok.Az elmúlt két hétben esténként elkezdtem szaladni és rendesen izom lázam volt ,nem sok volt a táv ,de a levegő vétel volt nehezebb .most egy párnapot kimaradtam ,volt hogy a sarkam a belső részen fájjdúlt meg a mi eddig nem volt most vártam 2 napot és ma megint neki vágnék ,meleg is van .mit tegyek ,hogyan fussak,célom ,hogy kb vagy 10 kg leadjak erősebb legyen az állóképességem de az egyensúlyal is baj van a hátgerincem miatt olykor kilengek.Úszni ,nem tudok ,bicajom nincs ebben a tömegjárművel teli városban nincsen ,se hely se bátorságom bicajozni.Még annyit ,hogy 19 és 23 évesen súlyemelést és később testépitést csináltam ,majd sérűlések ,csukló és hát gerinc miatt abba hagytam,innen a derék fájjás!!!Futni inkább lassan szoktam ,egyedűl,van kedvem csak nem tudom ,mennyi az annyi amig belelendülök,hogy helyesen menjen minden ,mit tegyek!!!!köszönöm 
