4 éve futok kisebb-nagyobb megszakításokkal 5-7km-ket.
December óta heti 3x futok futópadon.. Január óta minden héten emelem a távot 1km-rel (14-nél járok)
készülök az első félmaratonomra (április13) ..
már 2 hete nagyon fáj a jobblábam kiderült hogy sípcsonti ínüvelygyulladásom van ,fastumgéllel kenem meg jegelem és fájdalomcsillapítót szedek ettől tudok lábra állni kb..
a heti 3 helyett 2-re lecsökkentettem az edzéseket .
Mennyi idő kell hogy helyrejöjjön ?
Ha úszok és biciklizek egy hétig akkor nem esek ki a futásból ?
Van bevált módszeretek ?
Ha elmúlik a fájdalom és újra sokat futok nem újul ki megint ?
Félmaratont lelehet így futni ha előtte 2 hetet nem futok csak más kiegészítőedzést csinálok ?
Várom a válaszokat
