Futás.Net

Sziasztok !

4 éve futok kisebb-nagyobb megszakításokkal 5-7km-ket.
December óta heti 3x futok futópadon.. Január óta minden héten emelem a távot 1km-rel (14-nél járok)
készülök az első félmaratonomra (április13) ..
már 2 hete nagyon fáj a jobblábam kiderült hogy sípcsonti ínüvelygyulladásom van ,fastumgéllel kenem meg jegelem és fájdalomcsillapítót szedek ettől tudok lábra állni kb..
a heti 3 helyett 2-re lecsökkentettem az edzéseket .
Mennyi idő kell hogy helyrejöjjön ?
Ha úszok és biciklizek egy hétig akkor nem esek ki a futásból ?
Van bevált módszeretek ?
Ha elmúlik a fájdalom és újra sokat futok nem újul ki megint ?
Félmaratont lelehet így futni ha előtte 2 hetet nem futok csak más kiegészítőedzést csinálok ?

Várom a válaszokat

Nonrelaxing pelvic floor dysfunction is not widely recognized. Unlike in pelvic floor disorders caused by relaxed muscles (eg, pelvic organ prolapse or urinary incontinence, both of which often are identified readily), women affected by nonrelaxing pelvic floor dysfunction may present with a broad range of nonspecific symptoms.






MyCCPay Login