Mire jó a bokatorna?

A bokatorna célja az erő, stabilitás növelése és a fájdalom csökkentése.
Az instabilitást mint érzetet definiáljuk. Ha nem érzed az ízület biztonságát. Az elsődleges bokaficamok egyharmada instabilitás érzését okozza a későbbiekben. Ezen segíthet a bokatorna.

Az instabilitás lehet mechanikai, funkcionális vagy kevert.
Mechanikai az instabilitás ha az ízület struktúrájának rendellenességébol adódik pl. csontok rendellenes állása, megnyúlt szalagok.
Funkciónális akkor ha a struktúra normális és mégis fennáll az instabilitás érzése. E második kategóriába tartozók rendkívól jól kezelhetok bokatorna segítségével. A bokatorna tradicionálisan proprioceptív tréning. Ez fontos, de nem elegendő.
A bokaizület olyan mint az asztalosmunkában ismert csap (mortice joint).

Bizonyos pozíciókban az izületet alkotó csontok szorosan összefekszenek és ebből adódóan az izület stabilabb. Ez a bokaizületnél a hátrafeszítés (lábujjak a lábszárhoz közelednek). Az instabil pozíció a spicc (lefeszített láb).
Ha bármi akadályozza a bokaizületet abban, hogy elérje a természetesen stabil pozícióját (pl egy túlságosan feszen vádli) akkor a boka eleve instabilabb.
A lábtól távolabb eső izmok között is vannak olyanok amiknek a tónusrendellenessége befolyásolják a láb mozgását és stabilitását. A belső comb és mély farizmok tónusregulációja jelentőséggel bírhat a biztonságos sportolás elérésében.

Összefoglalva, a bokatorna egyfelől proprioceptív tréning, másfelől alsóvégtagi izomtónusreguláció. A gyakorlatok elsajátíthatók, edzéstervebe beépíthetők, szakember által időnként kontrollálandók.

Hollós Barnabás
Gyógytornász

Itt kérdezhetsz: a gyógytorna fórum.

Achilles terápia

Kezelések és gyakorlatok: Achilles terápia.