Mezítlábas edzés – élmény és biztonság
Különböző alkati sajátosságaink miatt sokszor a cipőhöz alkalmazkodunk és ezért nem tudjuk a mozdulat hatékonyságát, esztétikusságát tovább fejleszteni. Például ha valakinek “magas” a rüsztje igyekszik kibújni a cipő szorítása alól. Vagy ha lúdtalpbetétet használ valaki sportoláskor, akkor az hajlamosít arra, hogy "elengedje" magát, kihasználva a betét nyújtotta plusz komfortot. Ezek észrevétlenül történnek és ahogy fáradunk egyre inkább felerősödnek. Természetesen a cipős sportágakat továbbra sem gondolom, hogy mezítláb kellene űzni. De azt igen, hogy (újra) meg kellene tanulni mezítláb is jól mozogni. Ugrani, ugrókötelezni, egyensúlyozni, futni, stb.
Miért?
Mert az a képesség, hogy mezítláb is tud valaki jól és hatékonyan mozogni, saját sportágának bizonyos elemeit mezítláb is jól végre tudja hajtani protektíven hat, akkor is ha cipőben sportol. Gyakran kérdezik tőlem, hogy akkor ezeket vagy azokat a feladatokat jó-e ha cipőben csinálom. Nem, egyáltalán nem csökkenti a sérülés kockázatát. Cipőben amúgy is számtalanszor elvégzi egy labdarúgó, teniszező, stb. a koordináció, erő és propriocepció fejlesztő feladatait. Azokat még többször ismételni cipőben, inkább csak a monotónia tűrést teszi próbára. Sportág specifikus, mezítláb végezhető feladatokra van szükség amiket ténylegesen mezítláb is hajtanak végre. Akkor fognak más izmok dolgozni és az egész ember is másképpen mozogni. Ez a MÁS az a többlet ami élményt és biztonságot adhat. Hajrá!
A cikk írója:
Itt kérdezhetsz: a gyógytornász fóruma
mezítláb a patak kavicsain
A gyógytornász további népszerű cikkei:
Még többet a mezítlábas edzésről:
Mezítlábas sportok, edzés mezítláb
Fájdalom a láb külső részénél: fáj a lábszár külső oldala
Húzódás, rándulás, ficam: Lágyrészsérülések akut kezelése
A futók térdpanaszairól: q szög és a futótérd.
A térd túlzott hátrahajlása: kardvádli.
Az izomgörcs okai, megelőzése és megszüntetése: izomgörcs.
Plantar fascia: talpi bőnye gyulladás
Haglund's sarok: achilles gyakorlatok
Túlterhelés, visszatérő sérülések : a sportsérülés megelőzhető!
Túlterheléses szindrómák: a túlterhelés tünetei.
Edzés utáni : levezetés.
A lúdtalp betétről:Lúdtalpbetét használata.
További hasznos cikkek, sportsérülések kezelése és megelőzése:
a gyógytornász cikkei.