Futás.Net Futónaptar és Futóverseny

Leírás:

39. Rajkai Nemzetközi
Emlékverseny
MASz válogatóverseny

Debrecen
Nagyerdő
HBMeASz

Idõ:

08:25

Leírás:

Futás a cukorbetegekért Schirilla György 5.nap
Ötödik napi útvonalterv: 2011. nov. 13. Vasárnap
Tervezett útvonal: Oroszlány - Budapest
Oroszlány - Tatabánya - Budapest
Cél: Budapest, XIV. kerület, Syma Csarnok 14 óra körül schirilla.blogspot.com

Idõ:

09:00

Leírás:

UNDAY, 13 NOVEMBER 2011

Marathon Town – Marathon Start Venue

09.00-17.30: Athens Classic Marathon Race – Power Walking

(It includes the Hellenic National Marathon Race Championships)
fter the 2009 event, the International Association of Athletics Federation (IAAF) included the Athens Classic Marathon in the IAAF GOLD LABEL category, recognizing the high standards of the organization.

The Marathon Race starts at 09.00am from the Marathon Start Venue in the City of Marathonas.

The first 200m of the course are sloping, leading to the exit of the Marathon Start Venue. The first 4 kilometers go downhill. The runners run along the Marathonos Avenue up to the 4thkm, when they turn right and enter the Marathonomachon Street and the Marathon Tomb, which they follow for the next 2.2km. The course follows a rather circular route around the War Memorial for those that died during the Marathon Battle (Marathon Tomb).

The course becomes flat from the 6th to the 10thkm. From the 11th to the 17thkm the course goes uphill at certain parts. Then, and before the Rafina Junction, the runners meet a steep descent. Starting from the Rafina Junction, the course goes uphill again, while the most difficult part is until the 20thkm. As the runners pass along the district of Pikermi, they run through some, more or less, uphill parts of the course up to the 25thkm. The passage through the city of Pallini (27th - 28thkm) is also rising. The last and most difficult part of the course starts from Gerakas and goes up to Agia Paraskevi (30th – 31stkm). A steep ascent at the Stavros Junction is followed by a steep descent leading to the Agia Paraskevi Square. Then, the runners follow the Mesogeion Avenue, going through the districts of Chalandri and Cholargos, meeting flat and downhill parts of the course up to the finish. The most characteristic downhill part is the one that starts form the Ministry of National Defense and finishes at the Katechaki Junction (37.5km).

Right after the Erricos Dynnan Hospital (38th km), the runners continue left on Michalakopoulou Avenue until the traffic lights of Michalakopoulou and Fidipidou Street crossroad. Following that point, they continue running on Fidipidou Street until the crossroad of Kiffisia & Alexandras Avenue. The latter crossroad highlights the 39th km, while the runners continue left on Vas. Sofias Avenue. On Vas. Sofias Avenue, the runners pass by the American Embassy, the Athens Music Hall and the Liberty Park (Parko Eleftherias).

As they reach the Hilton Hotel, they slightly turn right heading towards the Syntagma Square, passing by the Evaggelismos Hospital and the War Museum. At the last part of the course and having turned on the Hrodou Attikou Street, the runners have eye contact with the Panathinaikon Stadium. Only a few meters remain in order for the runners to enter the Stadium and run the last 170 meters inside it, before reaching the finish line.

Idõ:

10:00

Leírás:

Futás Tényőn

November 13-án vasárnap, a Balaton Maraton és a téli könyedebb futások előtt lesz még egy közös futás Tényőn. Minden a szokásos. Találkozó 10 órakor a templommal szembeni parkolóban.
www.futobaratok.hu

Idõ:

11:00

Leírás:

Kistarcsa

FUTAPEST - KISTARCSA CROSSFUTÁS
KISTARCSA
2011. NOVEMBER 13. VASÁRNAP

Versenyszámok:
4 km-es Dymol futás
14 éves korig rajt: 11:05 óra
14 éves kor felett rajt: 11:05 óra
20 km-es futás korhatár nélkül rajt: 11:00 óra

Versenyközpont:
Fenyves Sportcsarnok Kistarcsa Raktár krt 5.
A kistarcsai kórház Budapest felöli oldalán kell bemenni a körforgalom után tovább a kórház mellett, majd a második utca jobbra.
Nevezés:
9:00 órától a versenyközpontban

Nevezési díjak:
14 éves korig: 500 Ft.
14 éves kor felett, rövid táv: 1200 Ft.
14 éves kor felett, hosszú táv: 1400 Ft.

Eredményhirdetés: 13:30 órakor

Díjazás:
4 km
14 éves korig 1-3 lány-fiú
14 év felett 1-3 nő és férfi
20 km
abszolút 1-3 nő és férfi

A verseny megközelítése Budapestről:
Személyautóval:
Kerepesi úton Cinkotán át Kistarcsa Kórházig, majd annak Budapest felöli sarkánál (mintha kórházba mennék) jobbra, majd a körforglomból úgy kihajtva, hogy a kórház oldalában maradjanak tovább, majd az első utca jobbra.

HÉV-vel:
Örs vezér tértől a gödöllői vagy mogyoródi HÉV-vel Kistarcsai Kórház megállóig, majd a kórház Budapest felé eső sarkánál egyenesen tovább a kórház oldalában.
A körforgalomat elhagyva tovább a kórház oldalán, majd az első utca jobbra.

A verseny nehézségi foka:
Rövidtáv: 2 könnyű
Hoszútáv: 5 nagyon nehéz

Pályaviszonyok:
Néhány száz méter beton, majd föld utak. A fennsíkon szeles, az erdőben szélmentes szakaszok. Az erdei rész sok kisebb emelkedővel, lejtővel tarkitott. Az erdei szakasz után a fennsíkon keresztül vissza a sportcentrumhoz.

Idõ:

16:00

Leírás:

RunTilt futás November 13 Vasárnap 16.00 Margitsziget szökőkút

Ez lesz az első téli RunTilt. Ez lesz az első RunTilt light. Jó eséllyel 0 fok körül lesz a hőmérséklet, de inkább – 2, ami azt jelenti, hogy kb annyian leszünk mint bármelyik Nike Runningon, azaz megalázóan kevesen. Az emberek jelentős része hatalmas madár, mert 15 fok alatt már nemhogy futni nem megy le, hanem még a közértbe leugrást is meggondolja, aztán persze marad mackóban és rendel valamit online. Amíg ebből a komfort zónából nem tudtok kilépni és bevállalni egy kis hideget, addig minimálisan sem álltok készen a jelenlegi életviteletek megváltoztatására. Apró visszaigazolási pontok ezek egyébként, amivel lemérhető egy ember hajlandósági indexe...

A tél a lehető legfaszább idő a futásra higgyétek el nekem, mert én konkrétan -7 -10 fokokban kezdtem el az edzéseimet most már lassan 1 évvel ezelőtt. 5 fok alatt nincsen sok választásod, mert vagy futsz, vagy szarrá fagysz, és ennél nagyobb hajtóerő nagyon nem is kell. Amíg nyáron a meleg miatt nagyon könnyen megadod magad, addig télen a hideg miatt nincs megállás menned kell tovább, különben jön mögötted tüdő gyuszi és ha megállsz utolér, és szevasz.
Éppen ezért a téli futás igényel némi előkészületeket. Lehetőleg rétegesen öltözzetek. A testtel érintkező ruházat legyen nedvesség elvezető, hanyagolni kéne a pamut pólót, mert ha mégis megállnátok futás közben, a nedvességet magába szívó pamut - különösen ha nem öltöztök rétegesen - a párolgással azonnal elkezdi a hőelvonást, ami kihűléshez vezet, és te ott állsz megizzadva nedves felsővel a -1 fokban. Úgy kell öltözni, hogy amikor kimész a szabadba, még kissé fázol, és 5-10 perc bemelegítő futás után már érezzétek azt a fajta kellemes meleget, amit Dumber is érzett akkor, amikor Jim Carrey lehugyozta őt a motoron az Aspen felé vezető úton.

Sapka és kesztyű hatalmas alap! A sapka különösen fontos, mert a test hőleadásának. 30-40 %-a a fejen keresztül történik. Aki sapka nélkül jön az nem futhat, legalábbis a RunTilten biztosan nem. +5 és -5 fok között elegendő egy vékony kesztyű, -10 foknál már vastagabb kötésű kesztyűt vegyetek. Nem kell félni a hidegtől, meg hogy megfázik a torkotok a hideg levegő miatt meg hasonló férgeskedések. Rétegesen, de mégis a test szabad mozgását nem korlátozva fel kell öltözni rendesen, nem megállni, és nem lesz itt semmi probléma. Ha kürtös kalácsot tudtok enni -4 fokban a Vörösmarty téren, akkor futni is tudtok ugyanilyen hidegben, nyilván ehhez minimális akaraterő és elhatározás szükséges. A Slim3-as csajok is ott lesznek, mondjuk erről ők még nem tudnak, de higgyétek el, hogy ott lesznek.

A csoportbeosztások maradnak és a Peak is képviselteti magát a rendezvényen. Kivételesen most nem shakerek lesznek szétosztva a legjobb futók között, hanem 5 doboz Vitamins A-Z lesz kisorsolva amolyan tombola szerűen. Még a végére is akartam írni valami politikai utalást, de semmi nem jut eszembe, úgyhogy a bejegyzésnek itt most vége akárcsak az euró övezetnek.

Apropó halott dolgok. Megalakult a Demokratikus Koalicíó…

Kategóriák

A. csoport 25 perc alattiak. Ez lesz a király kategória, itt indulnak majd az arcok. 25 perc alatt futni 5350 métert komoly fizikumot és edzettségi állapotot igényel. Ehhez 4 perc 30-4.40-es kilométereket kell tudnod futni.

B.csoport. 30 perc alattiak. Itt lesznek a legtöbben. Ahhoz, hogy lefusd 30 perc alatt a sziget kört, 5.30 – 5.50-es idő kell, ami egy átlagosan edzett ember számára simán teljesíthető feladat. Akin súlyfelesleg van, cigizik, vagy nem futott már legalább fél éve, az inkább ne erőltesse ezt a csoportot.

C. csoport 35 perc alattiak. Én lennék a legboldogabb, ha Budapest lakosságának csak a 20%-a körbe tudná futni a szigetet ennyi idő alatt. Ebben a csoportban azok lesznek, akiknél már gondot fog okozni a táv lefutása, és egyáltalán nem azért, mert fizikailag ne lennének képesek rá. A legnagyobb gátló tényezők ugyanis fejben lesznek, mert akik itt indulnak azok még nem, vagy nagyon nehezen képesek kijönni a komfort zónájukból, és a sport okozta kihívásokat még szenvedésnek élik meg nem könnyen leküzdendő akadálynak. Ebben a csoportban jön elő mindaz, amiről én itt a blogban beszélek, hogy le kell győznöd a saját magad gyengeségeit. 5 km-t mindenkinek le kell tudnia futni éljen bármennyire is mozgás szegény életet, max. összefossa magát annyira szét fogja szenvedni a távot, de le tudja futni, és a célban jön majd az a felemelő érzés, hogy igen megcsináltam.

D.csoport. 35 perc felettiek. Az itt indulók félnek a legjobban a távtól. Jó eséllyel meg fognak állni, és a táv többi részét gyalog fogják teljesíteni, mert az ugye mindenki számára egyértelmű, hogy nincs megállok, megvárom a buszt és azzal jövök be a célba buzgálkodás. Aki megáll, annak is be KELL érnie a célba. Ha sétával hát sétával, de a lényeg, hogy aki lejön a RunTiltre az körbe mozogja a szigetet vagy így, vagy úgy, de teljesítenie kell a távot. Ez az egyetlen szabály ami mindenkire vonatkozik.

A D. csoport rajtol el elsőként, és 2 percenként indulnak rá a többiek is, értelemszerűen a C. a B. majd az A csoport. Ez azért is lesz fasza, mert ha rosszul mérted fel a fizikai állapotodat, akkor is tudsz váltani és csatlakozni egy lassabb csoporthoz, akik mögötted jönnek majd és te beállhatsz hozzájuk. A a 3. és 4. csoportban a célba érkezés legyen a cél, azaz ne hagyjátok el egymást. Húzzátok egymást, figyeljetek egymásra, mert most ezért jöttök le, hogy együtt, közösen mozogjatok, és lehetőleg mindenki sikerélménnyel menjen haza és érjen el önmagához képest olyan eredményt, hogy hazafele azt tudja mondani magának, hogy na ezt nem is gondoltam volna magamról…
lifetilt.blog.hu