Mi az ideális testsúly?
Egészségünk, egészség-megtartás
Az egészségi állapot nem csupán a genetikai adottságok,
illetve az egészségügyi
ellátórendszer minőségének a függvénye. Egészségünk
alakításáért
nagy részben mi magunk vagyunk felelősek, hiszen
egészségmagatartásunk,
káros vagy éppen hasznos életmódbeli szokásaink számos
betegség kialakulásához/megelőzéséhez hozzájárulhatnak
Testsúly - a magyar lakosság testsúlya
Az átlagosnál magasabb testsúly kiemelkedő egészségi
kockázati tényező.
A túlsúly többek között emeli a szívkoszorúér-betegségek, az
ischaemiás
stroke és a cukorbetegség valószínűségét, és növeli egyes
daganatos
megbetegedések kialakulásának esélyét is.
A WHO adatai szerint a világon már több mint egymilliárd a
túlsúlyosak
és elhízottak száma. Az elhízottak aránya a világ
országaiban igen széles
terjedelemben mozog: Kínában vagy Japánban például mindössze
5%,
ugyanakkor Szamoa városi részeiben 75%.
Az elhízás mértékét az általánosan elfogadott testtömegindex
(BMI Body Mass Index) segítségével
a kilogrammban mért testsúly és a méterben mért testmagasság
négyzetének hányadosával állapítottuk meg.
Az eredmények szerint a 15 év feletti lakosság több mint
felének (53,7%)
a kívánatosnál magasabb a testsúlya, minden ötödik felnőtt
pedig egyenesen
elhízott. Az önbevalláson alapuló értékek szerint a nők
körében valamivel
kevesebb az elhízottak, illetve a túlsúlyosak aránya,
mindkét kategóriában
a férfiak vezetnek.
A korcsoportos vizsgálatok alapján jól látható, hogy a
férfiak elhízása
viszonylag fiatal életkorban kezdődik: a 18–34 évesek
körében a túlsúlyos
férfiak aránya mintegy kétszerese a nőkének. Figyelemre
méltó ugyanakkor,
hogy a fiatal nők közül csak minden ötödik számít
túlsúlyosnak vagy elhízottnak, ugyanakkor a középkorúaknak
már több mint fele, míg a legidősebb
korosztályba tartozóknak kétharmada. A férfiaknál nincs
ilyen
jelentős eltérés az életkori csoportok között: a középkorúak
és az idősek
közül egyaránt minden hetedik ember fogyókúrázhatna az
ideális alak
elérése érdekében. Fontos kiemelnünk még azt is, hogy a
18–34 év közötti
nők több mint tizede kimondottan soványnak számít,
ugyanakkor mégiscsak
ez az a csoport, ahol a legmagasabb a normál súlyúak aránya
(több
mint kétharmad).
A 15 év feletti férfiak és nők testsúly megoszlása a BMI
index alapján számolva
Számítsd ki Te is az ideális testsúlyod:
BMI testtömeg számítása
Az korábbi egészségfelmérések adataival való összevetés (azonos korösszetételű – 18 éves és idősebb – populáció összehasonlítása) azt mutatja, hogy a férfiak körében a fiataloknál nem figyelhető meg lényeges változás 2000 óta, ugyanakkor a középkorúaknál és az időseknél egyaránt nőtt a túlsúlyosak és elhízottak együttes aránya. A nők körében viszont csak a legidősebbek esetében következett be számottevő emelkedés.
Fiatalok és gyerekek ideális testsúlya
18 éves kor alatt nem lehet használni a szokványos
BMI kalkulátorokat, hanem statisztikai alapon
meghatározott görbe és táblázat alapján készítik a
kategóriákat, amit testtömeg index és bőrredő vastagság
alapján határoznak meg.
Útmutató és táblázatok a gyermekkori tápláltság
megítéléséhez:
Gyermekkori ideális testsúly.
Testmozgás
A testmozgás a preventív egészség-magatartási tényezők közé
tartozik,
azaz a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti bizonyos
betegségek bekövetkeztének
kockázatát.
A felnőtt lakosság fele (49,7%) egyáltalán nem végez
intenzív testmozgást,
harmada (33,4%) még mérsékelt testmozgást sem, ötöde (21%)
pedig nem is gyalogol még napi tíz percen keresztül sem.
Testsúly adatok
A fentebbi adatok forrása : Központi Statisztikai Hivatal (KSH) 2009.
Futás fogyás kalóriaégetés kapcsolódó cikkek:
Kezdőknek:
Futás kocogás kezdőknek
Alapozás:
Futás: alapozás
VO2 max: VO2 Max mérése
Fogyás futással:
kocogás és zsírégetés.
Pulzusmérés
pulzusmérő futóórák.
Testömeg index:
BMI testtömeg számolása