Legyünk sokat mezítláb - 2.

 

Mezítlábas sportok, mezítlábas edzés

A bejegyzés második felében idézett cikkel, amit próbáltam kedvcsináló képekkel illusztrálni szinte mindenben egyetérthetünk. Csupán egy-két szemponttal egészíteném ki.

Ha valaki versenyszerűen sportol testalkata sportágára jellemző. Ennek csak részben oka maga a mozgásforma. A másik tényező, hogy az évek során több szelekción esik át, ahol a hasonló alkatúak mennek át a rostán. Ez többé kevésbé a lábstuktúrára is igaz. Ezért számukra a mezítlábas edzések szinte egységesen tervezhetők, persze sportágankénti bontásban.

Az amatőrökkel kicsit más a helyzet. Különböző testalkatú embereknek örömet okozhat ugyanaz a mozgásforma. Ezért az ő mezítlábas tréningjük tervezése sokkal egyénre szabottabb kell legyen. Például bizonyos lábstatika esetén a kemény talaj vagy a monoton mozgás kerülendő a mezítlábas gyakorlás során.

Csak utalok rá, hogy számtalan sportág van ahol pont fordítva van, mert a cipős edzés egészíti ki mezítlábas mozgást!

Az alábbiakban általánosságban olvashatunk a mezítlábas mozgás előnyeiről.

A mezítlábas edzés számos fontos, mégis elhanyagolt izmot erősít: azokat, amelyek megelőzhetik a lábsérüléseket. Azoknál pedig, akik nem feltétlenül akarnak néhány másodperccel jobb sportteljesítményt nyújtani, egyszerűen növeli az egész test állóképességét és komfortérzetét.

Mivel az erőkifejtéstől megerősödnek a lábfej izmai, ez nem csak a lábaidat éleszti fel, de a tested többi részére is pozitív hatással van. Megerősödnek a lábikrák, és a térd körüli izmok, egészen fel a hátadig.








A mezítlábas edzés azáltal is fejleszti a láb funkcióit, hogy lehetővé teszi a láb természetes érzékelőrendszerének működését. Ennek lényege, hogy a talp érzékeli, milyen keménységű talajon haladunk, és ennek megfelelően irányítja az izmok összehúzódását az ütődések megfelelő eloszlatása miatt. A talp túlzott elszigetelése, védelme a talajtól csökkenti ezt a funkciót. A láb több millió éve kifejlődött működési funkcióit szabadon engedve az emberi teljesítmény alapjaihoz jutunk el.




“Ha elkezdesz óvni egy testrészt, az előbb-utóbb gyengébb lesz. Amint elkezded használni, fokozatosan megerősödik.
A lábfejek szabadjára engedése újra munkára ösztönzi az izomcsoportokat, ami minden sportoló számára kedvező, függetlenül attól, hogy milyen sportágról és milyen szintű atlétáról van szó. A mezítlábas edzés a test természetes mozgása, amely közben a láb funkciói szabadon működhetnek."
- Gerard Hartmann, neves fizikoterapeuta



Egy kutatólaboratórium vizsgálatai azt mutatták, hogy a mezítláb közlekedő társadalmaknál gyakran tapasztalható, hogy bizonyos általános sérülések ritkábban fordulnak elő. A mezítlábas edzés segít megőrizni az izmok rugalmasságát, csökkenti a sportsérülések veszélyeit, mint például az Achilles-ín sérülését vagy a talp izomhüvely gyulladását.
 
 

 

Mezítláb

Miért jobb mezítláb? Mezítlábas edzés - 3. rész.

Mezítlábas érzés? A könnyed futáshoz: Vibram Fivefingers mezítlábas futócipő.