Bütyök – Foglalkozz vele, mert érdemes!
Hallux valgus annyit jelent, a nagylábujj a abdukálódik, ezt hívjuk valgus állásnak (lásd kép). A kórképet a köznyelvben bütyöknek hívják pedig valójában a „bütyök” csak következmény aminek kialakulása egy folyamat rengeteg közbülső stációval. Korai észleléssel és a megfelelő intézkedések meghozatalával a legtöbb esetben elkerülhető.
Hajlamosító tényezők:
A bütyökről, a kialakulásáról és a hajlamosító tényezőkről már írtunk korábban. Ebben a cikkben arra szeretném felhívni a figyelmet hogy a passzív és aktív tornáztatás és a rendszeres pihentetés mennyire eredményes a kezdeti stádiumtól egészen a „még nem teljesen elmerevedett” stádiumig.
Passzív tornáztatás:
A láb átmasszírozása
Ízületi mobilizáció az I. MTP ízületben
A nagylábujj valgusból varus állásba történő elmozgatása és a megfelelő tengelyállásban történő tartása. Ehhez használhatók kis gumiszallagok segítség képpen (lásd alábbi képeken).
Megfelelő tengelyállást biztosító gyógyászati segégeszközök.
Aktív tornáztatás:
A nagylábújj aktív elmozdítása varus irányba (másik láb irányába) miközben igyekszünk elkerülni az extenziót (nagylábujj felfelé történő elmozdulását) valamit a láb többi részének elmozdulását.
Szoktam alkalmazni az alábbit: páciens leül a székre, teszek egy fehér lapot a talpa alá, körberajzolom a lábát. Majd kérem, hogy először a kevésbé „bütykös” nagylábujját próbálja a másik lába felé mozdítani. Közben a láb többi része a körvonalon belül marad. Begyakoroljuk, és ha már megy, bejelölöm a lapon mennyire tért ki a nagylábujj. Megismételjük a másik lábbal is a gyakorlatot, majd elteszem a lapot, hogy később összehasonlíthassuk mennyivel mozdul többet a nagylábujj, mennyivel lett jobb formája a lábnak.
Rendszeres pihentetés:
Ez alatt a megfelelő lábbeli viselését és a mezítláb járást, mozgást értem. Használjunk ki minden adandó alkalmat erre! Nyilvánvalóan sokan vannak olyan helyzetben hogy időnként, vagy akár rendszeresen is kénytelenek nem megfelelő (szűk orrú, lábujjaknak szabad mozgást nem engedő és/vagy magas sarkú) cipőt hordani. Számukra különösen is fontos, hogy amikor csak lehet pihentessék íly módon is a lábukat!
A korai felismerés és az okok felderítése, a rendszeres törődés, egészséges, fájdalommentes lábat eredményez!
A cikk írója:
Hollós Barnabás humánkineziológus
Itt kérdezhetsz: a gyógytornász fóruma
Népszerű cikkek:
Nagylábujj ízületi fájdalma: ízületi gyulladás csontkinövés
Húzódás, rándulás, ficam: Lágyrészsérülések akut kezelése
A futók térdpanaszairól: q szög és a futótérd.
A térd túlzott hátrahajlása: kardvádli.
Az izomgörcs okai, megelőzése és megszüntetése: izomgörcs.
Plantar fascia: talpi bőnye gyulladás
Haglund's sarok: achilles gyakorlatok
Túlterhelés, visszatérő sérülések : a sportsérülés megelőzhető!
Túlterheléses szindrómák: a túlterhelés tünetei.
Edzés utáni : levezetés.
Mi az agilitás? Agilitás fejlesztése.
További hasznos cikkek, sportsérülések kezelése és megelőzése:
a gyógytornász cikkei.