Tanács haladóknak: Az izomerő
Az izomerő
Az úszásnál, mint minden sportban az izmok ereje biztosítja az elmozdulás képességét. De itt, mivel egy sűrűbb közegben kell mozogni mint a szárazföldön, ezért mindenképpen figyelembe kell venni a közeg ellenállási tényezőt, azaz, ha nem siklással, és legkisebb felülettel haladunk az anyagban, akkor az izom erős használata csak elfáradáshoz, és nem eredményességhez vezet. Mivel itt a körülöttünk lévő anyag is mozdul ezért a közeghez képest kell nézzük az elmozdulás képességét, és gyakorlatilag ez határozza meg az úszó sebességét.
Úszás közben mindig a medence alja felé levő izmok dolgoznak, és a felszín felé lévő izmok pedig megnyúlnak.
A váll, mell, és hátizom, a fenék, és combizom a fő mozgó izomcsoportok.
A combokban elhelyezkedő vastagabb izomkötegek mindig több energiát, és oxigént fogyasztanak,mint a karok izmai. A karok, és a lábak munkáját a törzstartó izomzat köti össze, és hangolja egységes egésszé. Az egész test egy egységként kell hogy mozogjon, hiába kapjuk meg feladatként hogy egy-egy izomcsoport munkáját kövessük figyelemmel.
Az izom ereje úszásnál mindig lazasággal is kell, hogy párosuljon, mert különben a túl kötött izomzat egy kőhöz hasonlóan süllyedni fog a vízben. Minden jó úszó, laza izomzattal ,és tág ízületi mozgási tartománnyal rendelkezik.
Az úszás egy egyenes vonal mentén történő elmozdulás, ezért kellőképpen merev testtartással kell,hogy történjen.
Az erő fejlesztésének csak egy bizonyos technikai tudásszint elérése után van értelme.
Az úszás nem kifejezetten erősport, hanem összehangolt kifinomult mozdulatsor, amiben a saját érzékenységünkre vagyunk bízva, nem segít minket semmilyen technikai eszköz.
Az úszásra is a fizika törvényei érvényesek, természetesen minél nagyobb erőt tudsz közölni a környezeteddel, annál nagyobb energiával mozognak körülötted a dolgok. De neked az a célod, hogy te mozdulj el a környezetedhez képest, és ez a két dolog nem ugyanaz. Ezért kell az úszásnál nagyon a technikára odafigyelni, mert minden a mozdulat közben dől el, és minden egyes mozdulattal új helyzetet oldasz meg.
A cikk írója:
Oláh András úszásoktató Úszóedzések
Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma
Tippek haladó úszóknak
Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája
Mozgás: Rugalmas mozdulatok
Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás
Monotonitás: Ne légy gépies!
Ciklikus mozgásforma: ritmus.
Az erő szerepe: az izomerő..
Úszás télen: Miért jó télen a szabadban úszni?.
Edzések: Edzéstervek úszóknak.
Tippek kezdő úszóknak
Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.
Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.
Légzés: A légzésről.
A víz felszínén: lebegés.
Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.
A titokzatos víz: Vízi élmények.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 2.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 3.
Edző eszközök úszóknak
Uszony: Az úszók alapozó hónapjának edzéseszköze az uszony!
Teknőc: A hónap eszköze a teknőc!