Tanács haladóknak: Rugalmas mozdulatok
Úszás közben az erősen, de mereven végzett mozdulatok nem elég hatékonyak ahhoz, hogy egy idő után sebességet növelni, vagy fejlődni tudjunk általa. Ezért a mozdulat ilyen formájú technikája igen fontos. Ha egy mozdulat nem a mozgása végén a leggyorsabb, hanem menet közben éri el a legnagyobb sebességet, akkor onnantól kezdve nem tud hatékonyan segíteni a test további gyorsításában, ugyan is a testre átvitt sebessége meghaladja őt.
Egy mozdulat sebessége legyen folyamatosan gyorsuló, hosszan kivitelezett, hogy a sebesség növelése minél tovább tartson,minél tovább hasson a testre.
A gyorsulás kivitelezésében nagy szerepe van a rugalmasságnak. Gondoljunk csak a búvár uszonyra, vagy egy gumiasztalra, vagy egy csúzlira.
Az izomzat működésének szempontjából is kedvezőbb egy rugalmasan engedő, és megint megfeszülő munkavégzés, mint egy állandóan erős feszülésben lévő izomköteg. Az úszásnál a mozgás kivitelezéséhez dinamikus, és nem statikus erőt kell használni.
Az úszásnak folyamatosan kell áramolnia, megtorpanások, és lefékeződések nélkül, és így a hozzá alkalmazott mozdulatoknak is stílusa, és dinamikája kell hogy legyen.
A cikk írója:
Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma
Tippek haladó úszóknak
Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája
Mozgás: Rugalmas mozdulatok
Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás
Monotonitás: Ne légy gépies!
Ciklikus mozgásforma: ritmus.
Az erő szerepe: az izomerő..
Úszás télen: Miért jó télen a szabadban úszni?.
Edzések: Edzéstervek úszóknak.
Edző eszközök úszóknak
Uszony: Az úszók alapozó hónapjának edzéseszköze az uszony!
Teknőc: A hónap eszköze a teknőc!
Tippek kezdő úszóknak
Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.
Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.
Légzés: A légzésről.
A víz felszínén: lebegés.
Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.
A titokzatos víz: Vízi élmények.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 2.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 3.