Februári tanács haladó úszóknak:
Ritmus:
Az úszás ciklikus mozgásforma, ami azt jelenti, hogy a siker érdekében a jól megtanult mozdulatokat folyamatosan ismételnünk kell, ugyanolyan tökéletesen minden alkalommal.
Ettől való eltérés az eredményességet rontja.
Mint minden ismétlődés ez is egy mintát, sormintát idéz elő, és ez egy ritmust eredményez. Ez segíthet abban, hogy ne kelljen állandóan gondolkodni a következő mozdulaton, ezáltal akadályozván a folyamatosságot.
Mint ahogy a táncban is a zene ritmusa segíti a táncost abban, hogy a mozdulatait vezesse, az úszásnál is a körülötted levő víz mozgásának, áramlásának ritmusa befolyásolja a mozdulataidnak a jellegét.
Elsősorban a víz fizikai tulajdonságaihoz kell alkalmazkodni. Minden víz siklik,és hullámzik. Ezt a két ritmust kell az úszás közben is érezni, hogy hatékonyak legyen a haladásod. Egy hullámot áttörni érdemes, vagy emelkedni-süllyedni vele, hogy körülötted szabad a tér, vagy épp hogy csak helyet tudsz csinálni egy mozdulatnak, mind befolyásolja hogy miként kell felvenni a ritmust, illetve benne maradni.
Mind eközben az úszómozdulatoknak is van egy ritmusa. Az úszás egy olyan mozgás, ahol többnyire egyenes vonal mentén szeretnénk haladni. Ennek megfelelően a mozdulatainkat is úgy kell alakítani, hogy ezt minél jobban segítsék, és lehetőleg ne akadályozzák. Ezért a kezek használata, a láb mozdulatai,a törzs és a test mozgása egy egységként kell működjön egymással, nem szétszóródva darabonként. Ezt össze kell hangolni, koordinálni a figyelmünkkel, tudatunkkal.
Egy jó ritmusú úszó kevés mozdulattal is képes nagy távolságokat is megtenni a vízben, ez által kevéssé fröcsköl maga körül, elegáns, légies mozdulatai vannak, szinte erőlködés nélkülinek tűnik a mozgása.
Az összhang sugárzik belőle.
A cikk írója:
Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma
Tippek haladó úszóknak
Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája
Mozgás: Rugalmas mozdulatok
Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás
Monotonitás: Ne légy gépies!
Ciklikus mozgásforma: ritmus.
Az erő szerepe: az izomerő..
Úszás télen: Miért jó télen a szabadban úszni?.
Edzések: Edzéstervek úszóknak.
Tippek kezdő úszóknak
Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.
Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.
Légzés: A légzésről.
A víz felszínén: lebegés.
Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.
A titokzatos víz: Vízi élmények.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 2.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 3.
Edző eszközök úszóknak
Uszony: Az úszók alapozó hónapjának edzéseszköze az uszony!
Teknőc: A hónap eszköze a teknőc!