kettes vagy hármas levegővétel

Úszóink kérdezték a gyorszúszásról

2-es vagy 3-as levegővétel?

(K.K.nak ajánlva)

Mivel a gyorsúszás freestyle, nincs a szabálykönyvbe rögzítve, hogy hány kartempónként kellene a levegőt venni úszás közben.

Régebben a szimmetrikus mozgásterhelés apropóján mindenkit úgy tanítottak úszni, hogy mindkét oldalra sajátítsa el a levegővétel technikáját.

Sőt, ezt ma is így tanítják azoknak akik gyerekkoruktól úszóedzésekre járnak!

Akkor miért látjuk a versenysportolók legalább felét 2-es, azaz egy oldal irányába levegőt venni?

Ennek több oka is van:

Az egyre intenzívebb mozgásfejlesztés hatására, az úszóknak MÉG TÖBB friss levegő kell, hisz ez a sejtek üzemanyaga, oxigén szükséges a savasodás elkerüléséhez, az energiaraktárak optimális elégetéséhez!
Mindenkinek van egy jobb, és egy gyengébb levegővételi oldala, igyekszik a jobbik irányt használni, mert maga a levegővétel egy kicsit mindig ront a tökéletes úszásmozgáson, a fej elfordításával csavarodik a test, süllyed a váll, romlik a közegellenállás.
Az úszás egy ritmussport, egy oldalon megtalálni és fejleszteni a kifordulást, ritmusban picit kevésbé összetett feladatsor.

Minden gyermek mindkét oldalra tanulja a levegővételt, de jön egy pillanat, amikor egyesek átállnak az egy oldalra való módszerh

Erre az oldalra ügyesebbek, kevésbé fékezik le magukat úszás közben, illetve a fentebb említett okok által vezérelve alakítanak az úszásukon.

Most hagyjuk a versenyzőket, azokat akik már pár éves koruktól a vízben nőnek fel!

Sokan kevésbé szerencsések, csak felnőttként tanulják az úszás mesterségét, és méginkább érzik a kötöttségeiket, a korlátaikat, mint a laza ízületű gyerekek, vagy a gyerekkorban eme mozgást zsigereikbe szívó felnőttek.

Sokan egyszerűen nem elég nyúlékonyak, csavarhatóak, lazák hozzá, hogy mindkét oldal felé egyformán kiforduljanak, és kellő mennyiségű oxigénhez jussanak a 18 éves kor utáni gyorsúszás tanulásánál.

Nekik nem a még több mennyiségű friss oxigén a fő szempont, hanem az elégséges és biztonságos víz közeli levegővétel, ami "egyoldalúvá" teszi őket, és korlátozza a mozgástartományt az úszásuknál.

Ilyen esetben is érdemes gyakorolni a rosszabbik oldal felé, vagy legalábbis törekedni rá, hogy amennyire lehet, az úszásmozgásukra ne nyomja rá a bélyegét az asszimetria, mert az csak még több és több hátrányt idéz elő eme sűrű közegben való haladásnál.

Tehát összefoglalva:

a levegővétel mindig lassítja az úszást
ha sűrűbben veszel levegőt (mert kéne az oxigén), azt érdemes nagyon jól alkalmazni, hogy kevésbé fogjon vissza a rontó hatása
a jobbik oldalon vett kidolgozott levegővétel kevesebbet lassít, mintha a rosszabb oldalt is beleszőnéd az úszásmozgásba
mindkét irányba megtanított biztonságos levegővetel a test izomzatát szimmetrikusan dolgoztatja meg, így természetesebb és egészségmegőrzőbb!
páratlan számú levegővétel mindig kétoldali, páros számú kartempóra vett légzés egyoldali elfordulást eredményez.

Tökéletes technika nincsen, de folyamatos próbálkozás, figyelés, minden pillanatban egy új mozdulat megalkotása arra ösztönzi az úszót, hogy a jelenben dolgozzon és éljen, tehát a frissesség és fiatalság állapotában élje át a mindennapi mozgását, szabadítsa ki magát a berögződések korlátjából!

Egy ilyen úszónak minden levegővétel egy csodálatos mozdulat!

A cikk írója:

Oláh András úszásoktató

lábtempó és lábmunka