Áprlilisi tanács kezdő úszóknak: a vízszint
Vízszint
Az úszás tanulásához, és kivitelezéséhez a vízszintes testhelyzet a legmegfelelőbb, több szempontból is:
- egyensúlyban van az úszó test, nem kezd el befele csúszni a víz alá
- legnagyobb felületet így tudjuk képezni ami a víz felszínnel kapcsolatba kerül
- a test mindig arra halad amerre kisebb az ellenállás, így nem engedjük magunkat lefelé mozdulni, csak előre, vagy hátra.
Mindig a víz felszínével keressük a kapcsolatot, ne a víz mélységével foglalkozzunk. Ha a víz felszínére ráfekszünk, sokkal kevesebb munkába kerül magunkat megtartani a víz tetején, mint ha függőleges helyzetben próbálnánk megtenni ugyanezt.
Vízszintes helyzetben a saját hossztengelyünk mentén elfordulva csökken az úszó test felülete amin keresztül a víz alátámaszt, de a vízszintes testhelyzet megtartásával, és a sebesség növelésével könnyen a felszínen maradhatunk továbbra is.
A cikk írója:
Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma
Edző eszközök úszóknak
Uszony: Az úszók alapozó hónapjának edzéseszköze az uszony!
Teknőc: A hónap eszköze a teknőc!
Tippek kezdő úszóknak
Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.
Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.
Légzés: A légzésről.
A víz felszínén: lebegés.
Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.
A titokzatos víz: Vízi élmények.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 2.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 3.
Tippek haladó úszóknak
Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája
Mozgás: Rugalmas mozdulatok
Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás
Monotonitás: Ne légy gépies!
Ciklikus mozgásforma: ritmus.
Az erő szerepe: az izomerő..
Úszás télen: Miért jó télen a szabadban úszni?.
Edzések: Edzéstervek úszóknak.