Nyíltvizi úszás a Lupán 2023
2024. Május közepétől (ha a vízhőfok 20C°körüli) kezdődnek a nyíltvizi úszóedzések, és úszásoktatás természetes szabad vízben! Heti 2 alkalommal (csütörtök és szombat), ha az időjárás is megengedi nyíltvizi úszóedzésre várok mindenkit, kezdő, és haladó sportolót egyaránt, hogy kiszabadulva a városból, a természet energiáit begyűjtve, frissen kezdhesd a napodat!
Kezdőknek OKTATÁS minden páratlan hét csütörtökén, vagy szombaton, előre leegyeztetett alkalmakon, megbeszélt időpontban!
Reggel 6.00 és 7.00 órás kezdéssel startolnánk (de napfelkelte előtt nem ), időpont függ a jelentkezők igényeitől. Kérek mindenkit aki jönne, előtte egyeztessen velem az elérhetőségeim valamalyikén, hogy fel tudjam mérni a létszámot, tudás szerint csoportosítani tudjam a résztvevőket, és pár kérdéssel tisztázzuk a részleteket.
A jegy tartalmazza a belépőjegy árát is. 3500ft.
A Lupa bérlet tartalmazza a belépőjegy árát is.
A bérletek ára egyesületi tagoknak alkalmanként 2500ft, egyesületi tagsági nélkül 3000ft.
10 és 5 alkalmas bérlet valamint 1xi esemény jegy vásárolható az edzésekre igény szerint, nálam a helyszínen, készpénzes fizetéssel.
Bármelyik konstrukció 2023 szeptember 31.ig járható le.
Tudom a vízhőfk nem mindenkinek úszható még noepren nélkül, ezért aki úgy érzi hozzon magával a méretének megfelelőt, ill. 
felfújható nyíltvizi jelzőbója javasolt, amit a legkönnyebben a Decatlon áruházban lehet beszerezni. Ez az egyszerűbb is megfelelő.
Vízbeszállás előtt egyéni felelősség vállalási nyilatkozat aláírása kötelező a Lupa Beach üzemeltetői kérésének megfelelően.
Minden először jelentkezőtől személyes telefonos egyeztetést kérek 0620/8085730 , hogy megbeszélhessük a részleteket, a pillanatnyi aktualitást, felmérhessem az úszástudását, megtehessük a szükséges előkészületeket.
Érdeklődni emailen is lehet: olahandris69@gmail.com olahandris69@gmail.com
Kérdés esetén fordulj bátran az úszásoktatóhoz.
Viharjelzés
Nincs viharjelzés.
Vízhőmérséklet:
A nyíltvizi úszás egyik változó paramétere az időjárás. Nyáron sokszor az utolsó pillanatban derül ki, hogy lehet e edzést tartani a meghírdetett időpontban, vagy sem.
Lupa-tó megközelelítése
A Lupa Beach honlapja: https://lupabeach.com
Tippek kezdő úszóknak
Olvasó levél: Ha megfojt a stressz...
Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.
Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.
Légzés: A légzésről.
A víz felszínén: lebegés.
Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.
A titokzatos víz: Vízi élmények.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 2.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 3.
Tippek haladó úszóknak
Ti kérdeztétek: Kettes vagy hármas levegővétel a gyorsúszásban
Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája
Mozgás: Rugalmas mozdulatok
Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás
Monotonitás: Ne légy gépies!
Ciklikus mozgásforma: ritmus.
Az erő szerepe: az izomerő..
Úszás télen: Miért jó télen a szabadban úszni?.
Edzések: Edzéstervek úszóknak.
