Mit jelent az ötös levegő?
Mit jelent az sportegyesület neve, az 5ös levegő?
Aki tudja erre a választ, az már valamennyire rutinos úszónak számít!
Aki részt vett már edző által irányított úszóedzéseken, az találkozott már ezzel a kifejezéssel, és biztos nem felejti el azokat a "megpróbáltatásokat" amit ez a szó összetétel takar.
Gyorsúszás gyakorlása közben, nem minden kartempóra, hanem minden második, harmadik, negyedik, stb. mozdulatra veheti az úszó a levegőt.
Minél nagyobb ez a szám, annál inkább szükség van a jó levegő beosztásra, annál inkább megdolgoztatja a tüdőt a gyakorlat. Főleg, ha idő paraméter is mellé van rendelve.
Az ötös levegő minden 5. kartempóra vett levegőt jelent, ami már komoly megterhelés is lehet, a feladat végén nem nagyon mosolyognak az uszók.
: -)
Az egyesület neve emléket állít, az együtt eltöltött komoly edzésmunkának, hogy minden eredményért meg kell dolgozni, csak akkor esik jól igazán utána a melegvíz, vagy az aranyérem!
: -)
Aki nem hiszi, járjon utána!
Nálunk.
5ös Levegő UE
Tippek kezdő úszóknak
Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.
Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.
Légzés: A légzésről.
A víz felszínén: lebegés.
Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.
A titokzatos víz: Vízi élmények.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 2.
Bemelegítő gyakorlatok: Bemelegítés úszóknak 3.
Tippek haladó úszóknak
Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája
Mozgás: Rugalmas mozdulatok
Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás
Monotonitás: Ne légy gépies!
Ciklikus mozgásforma: ritmus.
Az erő szerepe: az izomerő..
Úszás télen: Miért jó télen a szabadban úszni?.
Edzések: Edzéstervek úszóknak.
