Futás.Net: futás, úszás, kerékpározás

Csináljunk a hátrányból előnyt,

miért jó télen úszni?

5ös Levegő Úszósport Egyesület több tagja is részt vesz a jegesúszó bajnokságon. Részletek:

Nem tudom észrevettétek e, de idén egy hónappal hamarabb köszöntött ránk a tavasz, minden a friss energiáktól ébredezik!
A téli erős alapozó terhelések után, jöhetnek a vidámabb, játékosabb, kalandos megmérettetések!
Így van ez a KIHÍVÁS PROGRAMban is, 3 kemény hónapon vagyunk túl, ideje érdekesebbé tenni a feladatokat, természetesen az eddig nehezen megszerzett javulásokat nem elengedve!

Következő 3 hónapos tavaszi feladatokat megtalálod a Kihívás programban, úgy mint a vízbeugrások sorozatát, a egylevegővel egy medencehossz leúszását, és a nyíltvíz és szabadság kóstólgatását!
Csatlakozz hozzánk, ússz velünk hajnalonként!
5L UE csapata

Az alapozó hónap edzéseszköze a teknőc!

Kiírás: YOURS Truly 2024

Futók : YOURS Truly eredmények 2024
YOURS Truly eredmények 2023

2023-ban a legtöbb futót megmozgató helyszínek sorrendje: YT helyszínek.. 2022-es év összesítés: YT helyszínek.

Verseny helyszíne: Szentendrei-sziget
Verseny útvonala: Tahitótfalu - Kisoroszi - Tahitótfalu
Verseny távja: 18 km

2024. szeptember 14-én a Szentendrei-szigeten. Versenykiírás : Négy Komp Futás

A 12.kihívás egy hosszútávú megmérettetés, egyéni próbatétel, 5-10 km közötti táv leúszása.
Szabadon lehet kiválasztani a leúszandó távot, a Balaton átúszás 5000 méteres távja a minimum, és a Cet-Rend nevű úszórendezvény megmérettetése a 10 km a végső távhossz.
(Persze volt már olyan is, aki a kettőt összeadva szállt ki a vízből) Eszközök használata, és az úszásnemek váltogatása megengedett.

Ezzel zárjuk az évet, és egy kicsit el is elmélkedhetünk rajta, mennyi munkát és energiát fektettünk a sportolásba, és hogyan alakult át mindez boldogsággá, és örömmé! Ha megérte, jövőre folytatás!

Eddigi eredmények.

A 2023-as évben új ösztönző program indul az 5L UE egyesület életében, így jött létre "minden hónapban egy új kihívás".

Feladatok havi bontásban:
Minden hónapban egy kihívás lenne, 9 egyéni (ebből ötnél van időmérés , 3 csapat megmérettetés.
Az év végi "vándorserleget" az kapja meg, aki a legtöbb kihívást teljesítette.
A egyenlő számú teljesített kihívás esetén az 5 egyéni, mérhető kihívásban elért sorrendből alakul ki a végső győztes.  További részletek Kihívás 2023!

2023. június 25-én kellemes 200 kilométer letekerésére alkalmas időben zajlott a Ta-Bu Kerékpáros Teljesítménytúra, melyen a 100 és 35 kilométer teljesítésére is volt lehetőség! A 200 kilométeres kemény és egyben hosszú távot 27-en teljesítették a 140 indulóból, akik összesen 12 605 kilométert tekertek az esemény keretein belül.
Képek : Képek
Eredmények : https://bvkk.hu/

Bemelegítés úszóknak: a 3-részes cikk első része:
Bemelegítő gyakorlatok úszáshoz 1/3.

Bemelegítő gyakorlatok úszáshoz 2/3..

Bemelegítő gyakorlatok úszáshoz 3/3..

A téli didergésből kifele tartva az ébredező természetre hangolódva, sokan most érzik meg a mozgás szükségességét, tervezgetik a nyári programjaikat.

Nyár és víz, ez a két fogalom együtt jár, mindenki ilyenkor szeretne biztonságosan vízben lenni, úszni tanulni, készülni esetleg valamilyen nyíltvizes próbatételre, vagy csak önfeledten strandolni.

Medencében való úszáskor, edzéseken, gyakorláskor kielemezhető a technika, a mozdulat, a hatékonyság, javítható az úszás, mert biztonságosabb, nyugodtabb, és kiszámíthatóbb a víz, mint kint a szabadban, az élő természetben. Ezért mindenkinek javaslom, aki nincs rendszeres edzésben, hogy medencés úszásokkal kezdje a felkészülését.

Erre lehetőséget adnak az 5ös Levegő Úszósport Egyesület edzései a Dagályban, heti több alkalommal! Érdeklődni itt: úszóedző.

A Lupa tó erre tökéletesen alkalmas. A strand rész nyitvatartásakor azonban nem engednek beljebb úszni a kirakott biztonsági határokat jelző bójáknál, így aki a sportért és nem a kikapcsolódásért látogat el oda, annak más időpontot kell keresni.

Az 5ös Levegő Úszósport Egyesület a strand nyitás előtt, reggelenként 6-8óra között edzői felügyelettel úszáslehetőséget ajánl minden érdeklődőnek, ahol ki lehet próbálni az egy órán keresztül a szabadban úszás élményét, így tréningezve rá magad a különböző nyári kihívásokra.

Ajánlott felszerelés:
-neoprén
-nyíltvizi jelzőbója
-úszószemüveg
-fürdőruha

A strandon zuhanyzó, öltöző, kultúrált körülmények várnak hajnalonként, extraként pedig a tó feletti napfelkeltét el lehet csípni, amivel más időpontban érkezők nem dicsekedhetnek.

Előzetes egyeztetés szükséges! Érdeklődni a következő elérhetőségeken lehet: olahandris69@gmail.com, 0620/8085730

Ezek után nyáron jöhetnek a különböző szervezetek által meghírdetett nyári vizes rendezvények, ahol a versenyizgalom, a tömeg, az időjárás, mind extra stresszfaktor lehet, amire a tested, és elméd nem várt módon reagálhat. Annál nagyobb eséllyel tartod meg a belső nyugalmadat ezekben a helyzetekben, minél jobban sikerült a felkészülésed, és minél inkább biztonságban érzed magad a megszerzett tudásod által!

Jó sportolást, sikeres teljesítést!

Andris

Ha eladnád szeretett, de már nem használt nyíltvizi úszáshoz kifejlesztett felfújható jelzőbójádat, keress bizalommal!
Csapat részére korlátozott számban megvásárolom! Oláh András 0620/8085730

Lupa szigeten 2020-tól nyaranta nyíltvizi úszóedzéseket tartunk: úszás a Lupán.

Viniczai Andrea, Oravecz Orsolya: Álmodj, tervezz, fuss!

2019 szeptember 16-án kezdjük az évvadot!
Részletes kiírás és csatlakozás: úszóedzések
Folyamatosan lehet csatlakozni:újrakezdem!

Öltözködési tanácsok: téli kerékpározás .

Kezdő futóknak a téli futásról: futás télen és a téli alapozársól.

Mit úsznak a Futás.Net úszói a reggeli edzéseken? Itt megtudhatod: úszóedzések

kerékpáros edzések

2018 szeptember 16. a 45. BMW BERLIN-MARATHON új rekordokkal: 44 389 futó 133 országból és rekordszámú sikeres teljesítő, 40 775 sikeres maratoni teljesítő!
Eliud Kipchoge, a 33 éves kenyai futó a verseny eleján az élre áll és fut:új maratoni világcsúcs 2018!

Úszáshoz: Egyesületi logózott termékek .

5 erősítő gyakorlat : mindennapi lábtorna futóknak

Energiagazdálkodás gyorsúszóknak, triatlonistáknak : a lábmunkáról

Élmény és biztonság: Mezítlábas edzés
Sportolj mezítláb! : Mezítlábas sportok
Na de jó ez nekem? Miért jó mezítláb?

Az alábbi 5 dolog segít benne, hogy sokáig panaszmentesen élvezhessük: a sérülésmentes futásért.

A bokai-instabilitás gyakori a bokasérülések után. Erősítő gyakorlatokról már írtunk. Mit lehet még tenni? Szenzoros ingerekkel a stabilitásért.

2015-től havonta jelentkezünk egy-egy írással, ami kezdő és haladó úszóknak ad néhány hasznos tippet.

Januári tanácsok a légzésről és a monotonitás elkerüléséről: levegővétel, ne légy gépies!
Februári tanácsok a lebegésről és a ritmus tartásról: lebegés, ritmus.

A futás közbeni lábfájások okai: lábfájdalmak futóknál..

Kezdőknek ajánljuk: az úszók félelmei.
Haladóknak ajánljuk: az izomerőről.

Amit érdemes tudni: a méz jótékony hatásai.

Világcsúcs születik: Berlin Maraton 2014.

Dennis Kimetto 26 másodpercet javított a Wilson Kipsang 2013-as maratoni rekordján. A berlini pályán immár a 7-ik csúcsdöntés született. Az új maratoni világcsúcs ideje: 2 óra 2 perc 57 másodperc. Dennis Kimetto 30 éves kenyai futó sebessége: 20.591 km/óra, azaz 2 perc 54,8 másodperc kellett egy kilométer megtételéhez (átlagban).

A vádli húzódás okai: vádli húzódás .

Az lágyrészsérülések akut kezelésére elterjedt protokoll a (P)RICE: Húzódás, rándulás, ficam...

Az alsóvégtagi túlterheléses szindrómák nagyon gyakoriak futók körében. A „futóbetegségek” fele túlterheléses szindróma: a túlterhelés tünetei.

A kenyai Wilson Kipsang 2:03:23 óra alatt teljesítette a 42,195 kilométeres maratoni távot Berlinben. Ezzel megdöntötte honfitársának, Patrick Makaunak berlini rekordját 2:03:38 . Makau térdproblémái miatt lépett vissza idén. Új világcsúcs a Berlin Maratonon.

A sportolók mumusa a sérülés.
A jó hír: a sportsérülés megelőzhető!

A napokban a hollandiai Steenbergben rendezték meg a 24 órás ultrafutás 2013. évi világ- és Európa-bajnokságát. A holland város 2005 óta ad otthont huszonnégy órás versenyeknek, 2008 óta itt tartják a holland bajnokságot is. A nemzetközi összecsapáson igen komoly eredmények születtek, magyar csapat is indult mindkét nemben. Összesen harmincnégy országból több mint háromszáz versenyző nevezett. 24 órás eredmények.

Mozgás és gyógytorna
Szakértőnk, Hollós Barnabás gyógytornász segít a mozgásszervi panaszok megoldásában.
Írásait itt olvashatjuk: az én gyógytornám.
Kérdéseket feltenni email-en vagy a fórumon lehet.

Játék az irammal avagy a fartlek módszer:
Iramjátékos futás

Az 5ös Levegő Úszósport Egyesület örömmel vár minden érdeklődőt, aki gyorsban megbízhatóan tud úszni, és munkaidő, vagy iskolai órakezdés előtt egy energiafröccsel indítaná a napját!

Mindenki aki rá tudja venni magát a koránkelésre, a jó társaság vidámsága mellett, abban 100%osan egyetért, hogy az úszások után összehasonlíthatatlanul jobban érzi magát azokhoz a napokhoz képest, mint amikor nem jut el az uszodába. Ránézve az uszoda kapujából kifele jövet embertársaira, (akik nem úszással kezdték a napjukat), senki sem cserélné el a reggelét!
Andris

további futóversenyek:

Kövektező futóversenyek

Futóversenyt szervezel?
Add hozzá a naptárhoz a rendezvényed, egy dupla kattintással a naptárban:
Futónaptár
(spam küzdelem: Az esemény jóváhagyás után fog megjelenni).

Indulnak a Lupás edzések!
2022. Április 21. csütörtöktől kezdődnek a nyíltvizi úszóedzések, és úszásoktatás természetes szabad vízben! Reggel 6.00 és 7.00 órás kezdéssel startolnánk, időpont függ a jelentkezők igényeitől. Kérek mindenkit aki jönne, előtte egyeztessen velem az elérhetőségeim valamalyikén, hogy fel tudjam mérni a létszámot, tudás szerint csoportosítani tudjam a résztvevőket, és pár kérdéssel tisztázzuk a részleteket.
10 és 5 alkalmas bérlet valamint 1xi esemény jegy vásárolható az edzésekre igény szerint, nálam a helyszínen.
Tudom a vízhőfok nem mindenkinek úszható még noepren nélkül, ezért aki úgy érzi hozzon magával a méretének megfelelőt, ill. felfújható nyíltvizi jelzőbója javasolt, amit a legkönnyebben a Decatlon áruházban lehet beszerezni. jelzőbója Ez az egyszerűbb is megfelelő.
Vízbeszállás előtt egyéni felelősség vállalási nyilatkozat aláírása kötelező a Lupa Beach üzemeltetői kérésének megfelelően.
További részletek:úszás a Lupán
Sziasztok, Andris

Kezdőknek egyéni foglalkozás keretében az úszás technikájának finomítása, valamint csoportos edzés haladóknak:
Részletek: Futás.Net Úszásoktatás a Dagályban.

Egyszerű faltámaszos vádli nyújtó gyakorlat, amely még achilles és talpi bőnye problémák esetén is ajánlott:
vádli nyújtása

Amikor nagylábujj abdukálódik: Hallux valgus és a bütyök tornáztatása.

Az Aradi vértanúkra emlékeztek október 6-án Tarcalon, ahol az emlékfutás résztvevői az 5,5 kilométeres távon 400 méter szintet gyűrtek le, feljutva a Kopasz-hegy legtetejére (Tokaji-hegy). Részletek: emlékfutás beszámoló és eredmények.

A futótérdről

Hajlamos vagy sérülésre? Szeretnél jobb erdményeket elérni? Miből áll a levezetés?

Részletek: Megfelelő sportmelltartót.

Legújabb kalkulátorok:

A futótáv és célidő számítása:
Futósebesség km/perc tempóban

Pete Riegel futóképlet:
Versenyidő becslése.

Mi okozza az izomgörcsöt és hogyan szüntessük meg: az izomgögcs.

Az 5ös Levegő Úszósport Egyesület örömmel vár minden érdeklődőt, aki gyorsban megbízhatóan tud úszni, és munkaidő, vagy iskolai órakezdés előtt egy energiafröccsel indítaná a napját!
Rakparti lezárás

Milyen volt a 26-ik? Nézd meg a képválogatásunkat is!

maratoni kavalkád a fővárosban

nyújtás és flexibilitás

Mezítláb: Miért jó mezítláb?.

Hogyan küzd egy atléta? Fair Play a sportban:
Athléták Tízparancsolata

Szerzői jogok: Fotók másolása

Budapest adott otthont a 2010-es Triatlon Világbajnokság döntőjének

Triatlon Elite Men


Women bicycle race

2010. augusztus 22-én került megrendezésre a 25 kiskunhalasi triatlon verseny.
A fiatal versenyzők gyermek távon, a 14 év felettiek a sprint távon indulhattak. Halasi Hajtás képek:

Halasi Hajtás Triatlon 1.

Halasi Hajtás Triatlon 2.

Kerékpárverseny Tatabányán, a 100 kilométeres mezőnyversenyről készítettünk képeket. A képeken az verseny végén a meggyötört kerékpárosok láthatóak, akiknek még meg kell küzdeniük a verseny végén a Turul emelkedőjével.

Turul Kupa Képek

A nagy hagyományokkal rendelkező futóversenyt idén már 26-odszor rendezték meg:


Baglyas-hegyi Futóverseny

Elkezdjük-e a futást és a többi sportot, ha már túl vagyunk a negyedik x-en? Olyan 40 és 60 év közötti amatőr sportolókat vizsgáltak, akik korábban nem végeztek rendszeres testmozgást:
Szenyiorok húzzatok futócipőt!

Szeptemberben induló új kerékparos edzés, és oktatás lehetőség:kerékpáros edzések

Futócipők

Úszás

Triatlon

Kerékpár

Budapest kerékpárutak

Futás Edzés cikkek

Futók gyógytornája

Futás a Margitszigeten

Futás a Népligetben

Futás a Normafánál

Futás Hármashatár-hegyen

Futás a Városmajorban

GPS koordináták

Útvonaltervező

Futó partnerek

Még több hasznos oldal a Futás.Net oldalon..

Futóverseny, futás, kerékpár és triatlon honlap szerkesztőinek: Futás.Net ajánló.

Azon sport verseny szervezőknek, akiknek nincs honlapjuk, szívesen segítünk  a verseny reklámozásával és internetes megjelenésével. Futás.Net kapcsolat.

"Have you ever felt worse after a run?"
   George Sheehan


"If you start to feel good during an ultra, don't worry you will get over it."
   Gene Thibeault

"Running is a mental sport...and we're all insane!" Learn to run when feeling the pain: then push harder.


"A futás nem minden, de nincs MINDEN FUTÁS nélkül."

Következő futóversenyek: Futóversenyek 2024 November